經常打籃球怎么保護膝蓋？運動對身體有好處，但是運動也會帶來損失，傷病會影響我們繼續(xù)正常的運動。所以為了更好的鍛煉身體，要盡量避免損失。而且籃球真的是一項很容易失去膝關節(jié)的運動?；@球是一項高對抗、高強度

經常打籃球怎么保護膝蓋？

運動對身體有好處，但是運動也會帶來損失，傷病會影響我們繼續(xù)正常的運動。所以為了更好的鍛煉身體，要盡量避免損失。

而且籃球真的是一項很容易失去膝關節(jié)的運動?；@球是一項高對抗、高強度的運動，需要跳躍、跑動、急停、急轉彎、變向、切入等動作，還要承受對手碰撞甚至犯規(guī)造成的意外扭傷和摔倒。這些動作都依賴于膝關節(jié)，對膝關節(jié)的影響不言而喻。

那么如何保護膝蓋不受傷呢？

比賽或訓練前做好充分準備。

熱身活動的意義在于克服身體各器官生理功能的惰性，縮短身體進入工作的時間。熱身活動中的柔韌性練習可以充分拉伸肌肉、韌帶、肌腱等軟組織，使其更有彈性，使關節(jié)更靈活，增加活動范圍。

加強膝關節(jié)等部位的肌肉力量練習。

膝關節(jié)周圍肌肉力量不足，關節(jié)囊韌帶薄弱，是膝關節(jié)損傷的主要原因之一。所以平時訓練中要注意加強膝關節(jié)周圍軟組織力量和柔韌性的練習，有針對性地加強膝關節(jié)各部位的練習，增強大腿肌肉力量。

技術動作的準確性

準確的技術動作是保證運動員在比賽和訓練中不受傷或最少受傷的前提。

去條件好的場地

目前常見的場地都是塑膠場地或者木地板，這樣場地軟硬適中，即使在運動中摔倒，也沒有水泥地板那么嚴重。太硬太滑都容易出事故。

加強膝關節(jié)損傷后的急救和治療方法的研究

"預防為主，積極治療為輔是治療所有運動損傷的原則，膝關節(jié)也不例外。因此，我們應該學會及時處理和積極治療膝關節(jié)損傷。

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