跑步的時(shí)候到底怎么喝水才好？在跑步前十分鐘喝了一杯溫水。運(yùn)動(dòng)后，補(bǔ)充適量的水、牛奶和飲料。謝謝你邀請(qǐng)我。首先，我 我很高興有人會(huì)問(wèn)這個(gè)關(guān)于跑步時(shí)如何喝水的問(wèn)題。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人基本上不會(huì)。;跑步的時(shí)候不去

跑步的時(shí)候到底怎么喝水才好？

謝謝你邀請(qǐng)我。首先，我 我很高興有人會(huì)問(wèn)這個(gè)關(guān)于跑步時(shí)如何喝水的問(wèn)題。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人基本上不會(huì)。;跑步的時(shí)候不去想要不要喝水，他們?cè)谙肟禳c(diǎn)跑，早點(diǎn)回家休息。如果你在跑步過(guò)程中感到口渴，你也會(huì)想著用毅力堅(jiān)持下去，跑完后喝水。這其實(shí)是一個(gè)很不好的習(xí)慣。

我們應(yīng)該都知道喝水的常識(shí)，就是人一天需要喝8杯水。那么8杯水的量是多少呢？一般2.5升。請(qǐng)注意，這個(gè)量只是指人一天正常活動(dòng)所需的飲水量。也就是說(shuō)，如果你今天去運(yùn)動(dòng)，不管是跑步還是打球，那么你的身體都需要補(bǔ)充更多的水分。原理很簡(jiǎn)單，因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)失水，所以需要在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充水分?？催^(guò)NBA比賽的人都知道，球員休息的時(shí)候會(huì)及時(shí)補(bǔ)充能量。

如果你跑步超過(guò)一個(gè)小時(shí)，你的身體會(huì)流失超過(guò)1升水。如果你還在炎熱的夏天跑步，或者跑半程或全程馬拉松，就要認(rèn)真對(duì)待補(bǔ)水問(wèn)題了。建議每次跑步前半小時(shí)可以喝一杯水，相當(dāng)于一瓶鮮奶的量。一旦跑完至少10公里，一定要隨身攜帶一瓶水，以便口渴時(shí)及時(shí)補(bǔ)水。

跑步時(shí)補(bǔ)充水分，但是你可以 現(xiàn)在不要急。喝一口水，像這樣喝。如果你不 一次喝不夠，可以分幾次喝?？傊浀煤榷嗔耍瑫?huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

希望這篇文章能幫到你。更多健身內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注劉歡燃~~