跑步一個(gè)月能瘦多少斤沒有科學(xué)依據(jù)，能瘦多少斤也沒有既定政策。他一次減多少斤，要根據(jù)他的耐力、跑步時(shí)間、跑步速度以及每天遇到的一切來衡量，從而確定他一個(gè)月減多少斤，或者泡一個(gè)月可以減三斤、五斤或者十斤、

跑步一個(gè)月能瘦多少斤沒有科學(xué)依據(jù)，能瘦多少斤也沒有既定政策。他一次減多少斤，要根據(jù)他的耐力、跑步時(shí)間、跑步速度以及每天遇到的一切來衡量，從而確定他一個(gè)月減多少斤，或者泡一個(gè)月可以減三斤、五斤或者十斤、八斤。基本上沒有準(zhǔn)確的數(shù)字。

每天慢跑兩小時(shí)一個(gè)月能瘦幾斤？

每天慢跑30分鐘，一月能瘦多少斤？

每天早上堅(jiān)持慢跑40分鐘，正常飲食，一個(gè)月可以瘦幾斤？

如果你不 每晚睡前四小時(shí)不要吃任何東西，你一個(gè)月會(huì)瘦8-10公斤左右(三餐不節(jié)食)

如果每天控制低碳水化合物和低脂肪攝入的飲食，一個(gè)月大概會(huì)瘦12斤-16斤(主食不超過6個(gè)阿良日)

如果嚴(yán)格控制飲食，每天糧食不超過4兩，所有食物總量不超過半斤，也就是一個(gè)月20斤-24斤左右(但這需要補(bǔ)充)。這是極限了，基本不可能再高了。

另外，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，慢跑有一個(gè)平臺(tái)期，也就是說你跑了一段時(shí)間后，你贏了 正如我上面所說的，不要輸。

我指的是以前從未跑步或停止跑步2年以上的人。

最好的方法是一周做四次健身操，跑三次，做一個(gè)模式。

這次的模式可以是跳繩、爬山、打羽毛球或者游泳，比一個(gè)人跑步要好。

每天早上堅(jiān)持慢跑40分鐘，正常飲食，一個(gè)月可以瘦幾斤？

打羽毛球或游泳比一個(gè)人跑步好。

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每日慢跑一公里，一個(gè)月能瘦多少？

這取決于你跑步時(shí)攝入的食物熱量。

如果你消耗了大量的卡路里，即使跑步也能 不要減少它。每天跑步至少40分鐘，會(huì)消耗脂肪和熱量。如果你不 不要每天吃太多的食物，如果你堅(jiān)持每天跑1公里，一個(gè)月可以瘦6~8公斤。但它取決于一個(gè) 的身體素質(zhì)。建議跑完步要打腿，不然會(huì)掉肌肉，那就更難了。還有一個(gè)月以后如果你能 不要堅(jiān)持每天，你 你最好定期鍛煉。