什么運(yùn)動(dòng)治駝背？臨床上有很多可以治療駝背的運(yùn)動(dòng)。比如做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的患者，可以選擇抬高手肘，然后做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。除了擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，俯臥撐和仰臥起坐對(duì)駝背也有幫助。患者在日常生活中要注意抬高胸部和頭部，這樣駝背的癥

什么運(yùn)動(dòng)治駝背？

臨床上有很多可以治療駝背的運(yùn)動(dòng)。比如做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的患者，可以選擇抬高手肘，然后做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。除了擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，俯臥撐和仰臥起坐對(duì)駝背也有幫助。患者在日常生活中要注意抬高胸部和頭部，這樣駝背的癥狀才能減輕，更嚴(yán)重的駝背可以選擇手術(shù)。

【形體訓(xùn)練】駝背如何練直？

駝背可以通過(guò)撐墻、擴(kuò)胸、前傾、蹲在地上等拉直。

1.扶墻而立。

面向墻壁，站在30~50cm左右的距離，雙手撐墻，腹部盡量壓向墻壁，然后向后站立，保持20秒，重復(fù)10次。注意不要墊腳，腹部貼墻時(shí)盡量吸氣，腰伸直時(shí)呼氣，20秒呼吸三次。

2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

坐在椅子上，背部挺直，肘部彎曲，手臂抬高與肩膀齊平，慢慢將肘部向后拉，盡量將肩胛骨并攏，拉伸胸大肌。保持這個(gè)姿勢(shì)，慢慢抬起下巴，頭向后傾斜，慢慢呼氣，靜止3~5秒，重復(fù)10次。