讓 讓我們來談?wù)劄槭裁催\(yùn)動(dòng)后會(huì)痛！肌肉酸痛有兩種:一種是運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)，但很快消失，稱為急性肌肉酸痛；另一種疼痛不會(huì)在運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)，而是在運(yùn)動(dòng)后幾個(gè)小時(shí)甚至一夜之后出現(xiàn)。;睡眠，慢慢消失，需要兩三天

讓 讓我們來談?wù)劄槭裁催\(yùn)動(dòng)后會(huì)痛！肌肉酸痛有兩種:一種是運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)，但很快消失，稱為急性肌肉酸痛；另一種疼痛不會(huì)在運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)，而是在運(yùn)動(dòng)后幾個(gè)小時(shí)甚至一夜之后出現(xiàn)。;睡眠，慢慢消失，需要兩三天才能消失。這種酸痛被稱為延遲性肌肉酸痛，兩者產(chǎn)生的原因并不完全相同。

就我個(gè)人而言，有時(shí)踢足球后，它 不是痛就是酸，而且我通常能在一周內(nèi)恢復(fù)，所以不要。;不要太擔(dān)心！

最近跑步后出現(xiàn)腰疼的厲害怎么回事？

據(jù)估計(jì)，如果你不 跑步前不要做熱身運(yùn)動(dòng)，不然跑多了會(huì)和腰痛有關(guān)。

我認(rèn)為跑步前你必須熱身，伸展四肢。或者蹦蹦跳跳。

這樣跑步就不會(huì)有問題了。有許多人不相信。;t注意這個(gè)，起來就跑，腿沒解開?？隙〞?huì)有問題。所謂熱身，就是跑前做運(yùn)動(dòng)，熱身身體，拉伸肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)。全速跑前的熱身運(yùn)動(dòng)可以讓我們的血流加速，部分毛細(xì)血管擴(kuò)張，心臟加速，然后我們就跑了。從身體的角度來說，就是身體各方面都做了工作，做了充分的準(zhǔn)備，這樣你就可以跑步了，很大程度上避免了跑步帶來的一些傷害！像腿疼，腳痛，勞損，腿抽筋，或者腰疼，扭傷等等。

唐 再次跑步前不要吃東西或喝水，否則會(huì)引起身體不適！

如果你在跑步過程中感到不適，你必須停下來休息一下，檢查一下是否有什么問題?？傊?，跑步也是一種劇烈運(yùn)動(dòng)，要看身體。例如，心臟不好的人可以 t跑步，而患有慢性腿部疾病的人可以 不要跑。

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跑步后總瞌睡是什么情況？

1.跑完步睡覺其實(shí)是運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致的身體疲勞，建議減少運(yùn)動(dòng)的頻率和強(qiáng)度(配速)。

2、跑步后頭暈明顯是由于頭部供血不足導(dǎo)致的供氧不足，所以會(huì)出現(xiàn)打哈欠疲勞和困倦。

3.因?yàn)槿藗冄獕涸谇宄枯^一天24小時(shí)高，有時(shí)可高達(dá)20mm Hg，而且人在清晨起床后血液黏稠度也比較高，所以輸送到大腦的氧氣會(huì)受到影響。

4、人體機(jī)能的恢復(fù)。想象一下，經(jīng)過一夜 s睡眠，尤其是北方冬天的深度睡眠，你一大早就起床，進(jìn)入跑步有氧運(yùn)動(dòng)。你的身體機(jī)能能適應(yīng)嗎？It 這就像一輛已經(jīng)開了一個(gè)月的汽車。如果突然打著火，80%油門起步，會(huì)受影響嗎？

所以總結(jié)一下，我也是一個(gè)常年堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的人。讓 s只是說，只要白天不是pm值突降的霧霾天氣，建議晚上到晚上做有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你的血壓相對(duì)一天來說是比較低的，其次是比較稀的血液稠度，最后是經(jīng)過一百天的放松，你的身體素質(zhì)是最好的，突發(fā)心腦血管疾病的概率是最低的，也是不容易出現(xiàn)頭暈的時(shí)候！