初學(xué)者如何練好直排輪？1.重心移動(dòng)練習(xí)(1)原地站立和踏步:穿旱冰鞋，雙腳與肩同寬站立，雙腿微曲，身體微微前傾，雙臂自然下垂。重心向左腿轉(zhuǎn)移，右腿微抬微降。然后重心移向右腿，左腿微抬低放。反復(fù)練習(xí)，逐

初學(xué)者如何練好直排輪？

1.重心移動(dòng)練習(xí)

(1)原地站立和踏步:

穿旱冰鞋，雙腳與肩同寬站立，雙腿微曲，身體微微前傾，雙臂自然下垂。重心向左腿轉(zhuǎn)移，右腿微抬微降。然后重心移向右腿，左腿微抬低放。反復(fù)練習(xí)，逐漸加快速度。

(2)單腿支撐平衡:

在掌握站好的基礎(chǔ)上，保持原來(lái)的姿勢(shì)，扶著欄桿或同伴，重心轉(zhuǎn)移到一條腿上，再將另一條腿收回到起始姿勢(shì)，換腳重復(fù)上述動(dòng)作。

(3)模仿滑行姿勢(shì)的深蹲練習(xí):

速度輪滑的跑姿直接關(guān)系到滑行的速度。正確的滑行姿勢(shì)是上身前傾近水平，肩膀略高于手臂，雙腿彎曲，上身與地面成15-20度角，大腿與小腿成90-110度角，腳踝成50-70度角。雙手在背后緊握或在體側(cè)自然擺動(dòng)，頭部自然抬起，眼睛向前看5-10米。

(4)和"八 "步行練習(xí):

雙腳外八字站立，保持良好的站姿。將重心移到左腳。右腳向前邁一小步，然后左腳向前，再把重心移到左腿。然后左腳向前，重心移向左腿。重復(fù)上述練習(xí)。

(5)跨步行走:

站在原地，先將重心移向左腿，收回右腿，左腿前外側(cè)呈十字姿勢(shì)，再將重心移向右腿，再收回左腿左側(cè)，形成出發(fā)姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)。

直線滑行

(1)單腳蹬兩腳滑行練習(xí):

用內(nèi)刃將右腳推向地面，將重心推向向前滑動(dòng)的左腿。右腳蹬地后，迅速與左腿聚攏滑成兩腳。然后用左踏板將重心推向向前滑動(dòng)的右腿。左踏板著地后，迅速與右腿一起滑行。

(2)單腿滑行:

上身前傾，雙臂自然下垂，雙腳微分，重心移向右腿。右腳內(nèi)緣蹬地，左腳用力向前滑。當(dāng)推地動(dòng)作結(jié)束后，重心推至左腿，左腿下蹲支撐慣性滑行，然后右腿前收。同時(shí)左腳蹬地，重心推向蹲著支撐慣性滑行的右腿。重復(fù)一遍。

(3)直線滑行法的初步經(jīng)驗(yàn):

上身前傾，肩部略高于臀部，雙手在背后緊握或自然擺動(dòng)，雙腿彎曲，上身與地面成15-20度角，膝關(guān)節(jié)成90-110度角，踝關(guān)節(jié)成50-70度角。保持這個(gè)姿勢(shì)，做慣性滑行練習(xí)，一腳著地，一腳支撐。

(4)直滑的擺臂動(dòng)作:

強(qiáng)有力的擺臂是沿著身體的縱軸前后擺動(dòng)。當(dāng)兩臂向上擺動(dòng)時(shí)，可以增加蹬踏腿的蹬踏力。同時(shí)，手臂擺動(dòng)越快，重心移動(dòng)越快。所以，為了提高滑動(dòng)頻率，必須降低擺臂的振幅，加快擺臂的頻率。

第三步:滑過(guò)拐角

彎曲直線滑行技術(shù)和直線滑行技術(shù)有明顯的區(qū)別。曲線滑行技術(shù)的特點(diǎn)是練習(xí)者以交叉的步伐滑行。由于向心力，上身不僅前傾，還會(huì)向左傾斜。

(1)左腳支撐右腳連續(xù)踩踏板滑行:

從站姿開(kāi)始，左腳用外緣蹬地，然后迅速靠近左腳，再右腳再次蹬地，左腳繼續(xù)前外曲滑行。

(2)在圓弧上做不連續(xù)的跨步滑動(dòng):

在弧線上使用直滑步法，中間插入曲線的交叉步。當(dāng)左腳有穩(wěn)定的平衡時(shí)，右腳向前邁一小步到左腳的左側(cè)；只要右腳短時(shí)間滑動(dòng)，左腳迅速?gòu)挠彝群髠?cè)收回，右腳推動(dòng)左腳直線滑動(dòng)。重復(fù)以上動(dòng)作。

4.停止方法

在滑行過(guò)程中，有時(shí)需要及時(shí)停止滑行，所以在掌握滑行基本動(dòng)作的同時(shí)，一定要學(xué)會(huì)如何停止滑行。常用的止損方法是 "T "停止法和兩腳急停法。

(1) T型停止法:

向前滑行中，重心放在右腳上，右膝彎曲。同時(shí)左腳抬起，水平放在右腳上，形成 "T "形，然后左腳四個(gè)輪子的側(cè)面摩擦地面，減緩滑行速度，直到滑行停止。

(2)兩腳緊急停止法:

向前滑行時(shí)，雙腳并攏，雙腳同時(shí)逆時(shí)針(或順時(shí)針)旋轉(zhuǎn)90度，右腳內(nèi)輪和左腳外輪壓地，屈膝坐回，上身前傾，左(右)傾，雙臂向前伸展，雙腳壓地，這時(shí)就停止滑行了。