先跑步好還是先跳繩好？個(gè)人認(rèn)為跑步是有效的。跑步是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，減脂效果遠(yuǎn)勝于跳繩。這是因?yàn)樘K不是簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，它更類似于800米有氧無氧交叉動(dòng)力運(yùn)動(dòng)。同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間減脂效果遠(yuǎn)不如跑步。除非你住

先跑步好還是先跳繩好？

個(gè)人認(rèn)為跑步是有效的。跑步是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，減脂效果遠(yuǎn)勝于跳繩。這是因?yàn)樘K不是簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，它更類似于800米有氧無氧交叉動(dòng)力運(yùn)動(dòng)。同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間減脂效果遠(yuǎn)不如跑步。除非你住的地方很美，否則盡量不要晨跑。早上的空氣其實(shí)很差。那些懸浮顆粒漂浮在低空。減脂傷肺，真的得不償失。

是先跳繩還是先跑步？

:先跑步慢跑。你先熱身，順序問題不大。

如果你不 t熱身不夠，它 最好先在對(duì)關(guān)節(jié)刺激不大的情況下鍛煉。按照慢跑、跳繩、跑步的順序運(yùn)動(dòng)。It 跑步后最好做伸展運(yùn)動(dòng)。;洗澡時(shí)最好等一會(huì)兒，至少半個(gè)小時(shí)。;最好洗個(gè)熱水澡。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后的肌肉不擅長冷或熱。

先跳繩還是先跑步？

建議先跑步30分鐘，然后跳繩和慢跑，或者每天跳繩。但是，不管怎樣，一定要超過半個(gè)小時(shí)，因?yàn)槟菚r(shí)脂肪會(huì)被消耗掉。另外，剛運(yùn)動(dòng)完一定不要馬上洗澡，最好洗半個(gè)小時(shí)左右。此外，唐 此時(shí)不要喝太多的水，最好每隔幾分鐘喝一小口。如果出汗多，可以喝點(diǎn)淡鹽水。運(yùn)動(dòng)后的拉伸很重要。尤其是年輕女性總懷疑跑步會(huì)讓腿變粗。跑步后記得做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，讓肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿現(xiàn)象。

有氧運(yùn)動(dòng)先跳繩還是先跑步？

跑步和跳繩都是有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉心肺功能。同時(shí)，跳繩還可以鍛煉平衡能力和小腿力量。但是，在不同的情況下，跑步可以使肌肉得到不同程度和部位的鍛煉。一般來說，跳繩運(yùn)動(dòng)會(huì)比慢跑運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大。一般建議在跳繩前慢跑熱身。慢跑作為熱身一定要先慢慢開始，等身體熱起來再逐漸加快速度。如果對(duì)爆發(fā)力有特殊需求，可以先慢跑熱身，跳繩后再跑，長跑中沖刺。就慢跑而言，與跳繩相比，它方便，不需要器械可以隨時(shí)跑，跑的速度也可以根據(jù)on

如果減肥的話，先跳繩還是先跑步呢？

，我認(rèn)為它 最好先跑。

跳繩對(duì)骨骼和肌肉有影響，長時(shí)間用力容易損傷關(guān)鍵部位。

建議跑完步后跳繩前休息一兩天，直到肌肉被拉開，血流成汗，可以 不要同時(shí)做這件事。

選幾天互相替換或者選一個(gè)。

跑步和跳操誰先誰后？

跑跳練習(xí)應(yīng)該是先跑后跳。跳躍運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的活動(dòng)。你應(yīng)該先慢跑熱身，以防止直接劇烈運(yùn)動(dòng)造成的傷害。

跑步和跳操誰先誰后？

先跑步，然后做有氧運(yùn)動(dòng)。你先熱熱身，訂單不大。問題

如果你不 t熱身不夠，它 最好先在對(duì)關(guān)節(jié)刺激不大的情況下鍛煉。按照慢跑、跳繩、跑步的順序運(yùn)動(dòng)。It 跑步后最好做伸展運(yùn)動(dòng)。;洗澡時(shí)最好等一會(huì)兒，至少半個(gè)小時(shí)。;最好洗個(gè)熱水澡。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后的肌肉不擅長冷或熱。