微波爐煎牛排？準(zhǔn)備材料:牛排3塊，橄欖油適量，黑胡椒3勺，鹽少許，蔥少許，蒜少許，西蘭花3片，胡蘿卜6根，熟玉米3片，青椒3片(以上是三塊牛排的量)。微波牛排的做法:第一步:先用刀拍一下牛排，讓它變松

微波爐煎牛排？

準(zhǔn)備材料:牛排3塊，橄欖油適量，黑胡椒3勺，鹽少許，蔥少許，蒜少許，西蘭花3片，胡蘿卜6根，熟玉米3片，青椒3片(以上是三塊牛排的量)。

微波牛排的做法:

第一步:先用刀拍一下牛排，讓它變松，這樣肉就不會(huì)掉了。;不要太難。

第二步:在盤(pán)子上刷一層橄欖油，將牛排鋪開(kāi)，在牛排上刷一層橄欖油，或者將牛排用油腌制。

第三步:放入微波爐一分鐘，取出翻面，再加熱一分鐘。

第四步:將橄欖油倒入碗中，微波爐加熱，加入黑胡椒(或加入一些洋蔥和大蒜)，微波爐加熱半分鐘。

第五步:取出食材，把食材倒在剛做好的牛排上，牛排就在微波爐里完成了。