為什么慢跑小腿肚子疼？一些人在原地練習(xí)跑步時(shí)會感到小腿或脛骨內(nèi)側(cè)疼痛。這個(gè)時(shí)候，自我按摩是一種簡單有效的緩解疼痛的方法。小腿肌肉疼痛時(shí)自我按摩的方法是彎曲小腿，用手來回按摩小腿皮膚，然后揉捏。揉捏時(shí)，

為什么慢跑小腿肚子疼？

一些人在原地練習(xí)跑步時(shí)會感到小腿或脛骨內(nèi)側(cè)疼痛。這個(gè)時(shí)候，自我按摩是一種簡單有效的緩解疼痛的方法。

小腿肌肉疼痛時(shí)自我按摩的方法是彎曲小腿，用手來回按摩小腿皮膚，然后揉捏。揉捏時(shí)，四指相對于拇指形成鉗形，將小腿肌肉稍提離，自下而上做一個(gè)旋轉(zhuǎn)，最后輕輕抓住小腿肌肉快速晃動(dòng)。

小腿后緣疼痛時(shí)，按摩姿勢與小腿肌肉相同，以按摩手法為主。按摩時(shí)，用拇指從上往下推疼痛部位，有一定的壓力。需要注意的是，這個(gè)方法要重復(fù)三分鐘。

另外，日常鍛煉要多加注意，做好預(yù)防措施，避免類似情況發(fā)生。預(yù)防小腿及小腿脛骨后緣疼痛最有效的方法是充分休息，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免過度疲勞。建議每次跑步后散步10分鐘，放松腿部肌肉。同時(shí)用熱水泡腳，緩解不適。在特殊情況下盡量采取特殊措施，如小腿抽搐、伸直雙腿、壓腳控制疼痛等。

為什么一跑步為什么小腿肚就會疼？

腿痛就是跑量增加過快，沒有循序漸進(jìn)，導(dǎo)致小腿肌肉長期緊張，肌肉不斷受累，導(dǎo)致脛腓骨膜撕裂性損傷，骨膜、骨膜血管擴(kuò)張、充血、水腫或出血，骨膜增生。這種腿痛稱為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴(yán)重者小腿內(nèi)側(cè)或踝關(guān)節(jié)以上有局限性腫脹，皮膚有燒灼感，后蹬乏力，劇痛，行走困難。打退堂鼓疼痛是這種疼痛的獨(dú)特癥狀。當(dāng)腳趾向后推時(shí)，小腿感到疼痛。此外，由于地面堅(jiān)硬，落地動(dòng)作不正確，緩沖不足，小腿會受到較大的反作用力，導(dǎo)致小腿疼痛。腿痛嚴(yán)重，有小結(jié)節(jié)或腫塊者，也可采用理療、按摩、針灸、局部注射普魯卡因等方法治療?？梢圆慌芰?，受傷的小腿可以用彈力繃帶固定兩周。注意不要在疼痛發(fā)生時(shí)，用重手摩擦小腿內(nèi)側(cè)的痛點(diǎn)，這樣會刺激骨膜引起反應(yīng)性增厚，延長愈合時(shí)間。另外，如果疼痛發(fā)作后，在這種外力的持續(xù)刺激下，骨膜會受損，最終可能導(dǎo)致疲勞性骨折。與疲勞性骨折不同，疲勞性骨膜炎只有在進(jìn)行負(fù)重活動(dòng)(走路、爬樓梯)時(shí)才會感到疼痛。

跑完步小腿肚子疼怎么回事?有什么辦法治嗎？

這是很正常的現(xiàn)象。唐 不要太擔(dān)心。那個(gè) 這是因?yàn)殚L時(shí)間運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。我建議你好好休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食方面建議可以多吃涼的食物，比如蔬菜水果，少吃油炸、辛辣、生冷、刺激的食物。

如果情況嚴(yán)重，建議你及時(shí)就醫(yī)，咨詢主治醫(yī)生，遵醫(yī)囑 的建議。