水泥啞鈴優(yōu)缺點(diǎn)？的優(yōu)點(diǎn):非常漂亮，不生銹，不氧化，環(huán)保無污染，很好的抗氧化能力，不會(huì)出現(xiàn)重量誤差，而且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，適合中老年人鍛煉，獨(dú)特的設(shè)計(jì)，表面光滑細(xì)膩，經(jīng)濟(jì)耐用，操作簡單方便，可靠耐用，非常牢固無

水泥啞鈴優(yōu)缺點(diǎn)？

的優(yōu)點(diǎn):非常漂亮，不生銹，不氧化，環(huán)保無污染，很好的抗氧化能力，不會(huì)出現(xiàn)重量誤差，而且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，適合中老年人鍛煉，獨(dú)特的設(shè)計(jì)，表面光滑細(xì)膩，經(jīng)濟(jì)耐用，操作簡單方便，可靠耐用，非常牢固無瑕疵。

缺點(diǎn):密度低，不結(jié)實(shí)，容易斷。

選購啞鈴，請(qǐng)問大神們都用的什么牌子？

啞鈴作為最知名的健身小工具，在塑形、減肥、增肌方面發(fā)揮著重要作用。不受場(chǎng)地限制，使用方便，不分人群，可以塑型全身每一塊肌肉，是大多數(shù)健身小白的首選。你會(huì)在市場(chǎng)上看到各種各樣的啞鈴。你應(yīng)該如何選擇他們？相信看完二哥的這篇文章你會(huì)有答案的。

啞鈴材質(zhì)如何選擇？

現(xiàn)在市面上常見的啞鈴材料有三種:電鍍、包膠、海綿。二哥推薦買電鍍啞鈴。它的優(yōu)點(diǎn)是體積小，不易生銹褪色，環(huán)保，無刺激性氣味。非常適合家用，但是落地的時(shí)候容易磕到地板。低端封裝啞鈴的橡膠不夠環(huán)保，氣味刺鼻，橡膠用久了容易破；高端的包膠啞鈴采用環(huán)保橡膠，味道少，但價(jià)格更貴，性價(jià)比更低。優(yōu)點(diǎn)是不容易敲地板。海綿啞鈴一般包裹一層環(huán)保泡沫，握起來很舒服。缺點(diǎn)是重量太小，一般1kg-5kg，不適合高強(qiáng)度的肌肉鍛煉，比較適合女士。

啞鈴的重量如何選擇？

首先明確自己的鍛煉目的。重啞鈴可以鍛煉肌肉維度和絕對(duì)力量。較輕的啞鈴更適合鍛煉耐力和爆發(fā)力。然后確定要鍛煉的肌肉群。通常，肌肉群越大，啞鈴越重。一般來說，鍛煉二頭肌、三頭肌、三角肌等小肌肉群時(shí)可以選擇中小重量的啞鈴，鍛煉胸、腿、背等大肌肉群時(shí)可以選擇大重量的啞鈴。二哥建議你最好買可調(diào)節(jié)的啞鈴，這種啞鈴不適合你。;不占地方?？梢愿鶕?jù)不同肌肉群的鍛煉需求，增減啞鈴片。另外，很多健身房都有專業(yè)的健身教練和民間大神，你不妨去問問。

我應(yīng)該選擇什么重量的啞鈴？

首先要區(qū)分一下啞鈴的重量表示，一個(gè)是KG(千克)，一個(gè)是LB(磅)，1LB大概是0.45KG，國內(nèi)看到的啞鈴基本都是用KG表示的。市面上的啞鈴有兩種，一種是可調(diào)式啞鈴，一種是固定式啞鈴。在選擇可調(diào)啞鈴時(shí)，建議男性至少選擇2kg-20kg，女性至少選擇1kg-10kg。在選擇固定不可拆卸的啞鈴時(shí)，要根據(jù)自身情況選擇，比如二頭肌的彎曲鍛煉。健身小白可能需要5kg，有健身基礎(chǔ)的人需要10kg，資深健身愛好者可能需要15kg以上。