健身休息日長跑可以嗎(健身休息日能否進(jìn)行跑步，是否影響肌肉恢復(fù)？)
健身休息日可以跑步嗎？這要看你自己的健身計劃了。跑步不同于力量訓(xùn)練。你可以 不要天天跑，一周跑3-4天就好。健身休息日能否進(jìn)行跑步，是否影響肌肉恢復(fù)？，我猜你還會有以下的感覺。疲勞、無聊和運(yùn)動量減少表
健身休息日可以跑步嗎？
這要看你自己的健身計劃了。跑步不同于力量訓(xùn)練。你可以 不要天天跑，一周跑3-4天就好。
健身休息日能否進(jìn)行跑步，是否影響肌肉恢復(fù)？，我猜你還會有以下的感覺。
疲勞、無聊和運(yùn)動量減少表明你的身體已經(jīng)恢復(fù)，你可以 我跟不上訓(xùn)練計劃。運(yùn)動的強(qiáng)度超出了你的承受能力，所以現(xiàn)在你在透支自己的健康，身體不會越來越強(qiáng)壯，只會越來越累，每天無精打采，昏昏欲睡。也就是說，現(xiàn)在的問題不是休息日能不能跑步，而是你的計劃必須迅速改變，要運(yùn)動一天，休息一天。
跑步對鍛煉有好處，只要跑步就行，但是要達(dá)到明顯的效果，必須制定計劃，堅持鍛煉。最好制定一個每天的鍛煉計劃或者休息一會兒或者跑一會兒，這樣你會看到立竿見影的效果。同時注意跑步的持續(xù)時間和控制心率，以有氧運(yùn)動為主，長期堅持，會收到意想不到的好處。