蛙泳頭怎么抬出水面？當手臂向后劃向腋窩時，蛙泳是由肩部的力量推動的。你可以 不要故意抬起頭。如果故意抬頭，會增加阻力，減慢游泳速度。你要一次抬頭，呼吸自然順暢，這樣會減少阻力，提高游泳速度。游泳過程中

蛙泳頭怎么抬出水面？

當手臂向后劃向腋窩時，蛙泳是由肩部的力量推動的。你可以 不要故意抬起頭。如果故意抬頭，會增加阻力，減慢游泳速度。你要一次抬頭，呼吸自然順暢，這樣會減少阻力，提高游泳速度。游泳過程中要自己體會，要有專業(yè)教練指導，或者看蛙泳視頻，逐步提高動作。

蛙泳頭怎么抬出水面？

蛙泳給人的印象是它是最容易學的泳姿，這是由于蛙泳的呼吸幾乎和人一樣 在陸地上的呼吸習慣。掌握蛙泳呼吸后，即使蛙泳動作不規(guī)范，仍能游很長時間，從而給游泳者蛙泳易學的感覺。

其實這是一種錯覺，會造成很多游泳者很難注意到的蛙泳錯誤。如果不及時糾正，就會產(chǎn)生各種 "個性化蛙泳泳姿，其他人覺得很丑，游泳者也覺得不舒服。

蛙泳中大多數(shù)不易察覺的錯誤都可以從蛙泳中的抬頭和呼吸動作中看出來。

1.問題1:像鵝一樣把脖子伸出水面，進入crookneck。

有些游泳者在游蛙泳時就像一只鵝。當他們的頭露出水面時，他們伸長脖子浮出水面，當他們進入水中時，他們也伸長脖子很長時間將頭扎入水中。不用說，游泳的姿勢很有趣，他們的脖子可以 I don’我不能忍受很長時間。

初學蛙泳的時候，我拼命劃水，生怕頭浮不出水面。其實只要脖子放松，手臂壓下水的同時也在輕輕劃水，所以頭很容易浮出水面，我不 I don’我的脖子根本不需要任何力氣。

入水時，手臂盡量尖向前跳，會帶動整個身體向前跳。把頭沖進水里，扭傷脖子，這并不是錯誤的動作。

2.問題二:抬頭先抬脖子，上半身和下半身有一個角度。

蛙泳換氣時，頭部出水也是手臂動作正確的必然結(jié)果。我們應該盡量避免抬頭看空氣的動作。即使我們本能地想抬頭找空氣，最好也是以后再抬頭。當手臂伸出時，不要 t抬頭，耐心等待手臂快要捏到手肘的時候，可以明顯提高整個蛙泳的流暢度。

抬頭時先抬脖子是很多蛙泳運動員的習慣，容易形成引領(lǐng)效應，帶動整個上半身不必要的抬高，打破下半身的水平姿勢，使上下半身在腰部形成明顯的鈍角，影響腰部發(fā)力效果。

3.問題三:抬頭向外壓水，不要夾肘抱水。

有的游泳者蛙泳不抱水，手臂沒有向外劃水，或者向外劃水時手臂太寬，或者向外劃水時沒有手掌，同時略向下。因此，它們的頭很難露出水面。

有些游泳者習慣于向后向下劃水，省略了持水環(huán)節(jié)，導致手掌捏肘動作無效。沒有支撐，蛙腿不往前沖，而是往水里鉆，浪費體力。

有的游泳者只抱水不夾肘，或者夾肘時腰部發(fā)軟，導致蛙泳時無法向前沖。從那以后，更難感受到腰蓄對提高蛙泳游速的作用。