空腹健身還是飯后健身好？為什么？關(guān)于空腹或者飯后。首先，我們需要了解幾個基礎(chǔ)知識:1。人體的血液比例，不正常進食時，血液在內(nèi)臟器官分布均勻，肌肉血液較少。2飯后人體血液的比例，內(nèi)臟血液主要集中在胃里對

空腹健身還是飯后健身好？為什么？

關(guān)于空腹或者飯后。

首先，我們需要了解幾個基礎(chǔ)知識:1。人體的血液比例，不正常進食時，血液在內(nèi)臟器官分布均勻，肌肉血液較少。

2飯后人體血液的比例，內(nèi)臟血液主要集中在胃里對食物的消化，肌肉血液較少(飯后身體不喜歡活動的原因)。人體的消化功能每3-4小時分解合成一次，所以我們?nèi)偷臅r間大概是:7:00-800 am，11 : 00-13 : 00am，17 : 00-18 : 00am。

3運動時人體的血液比例，運動時肌肉代謝增加，血液需求量不斷增加。內(nèi)臟器官開始向肌肉輸送血液(這就是運動后肌肉圍度變大的原因)。此時內(nèi)臟血液減少，這就是有些人能 運動后不要吃東西，因為肌肉中的血液還沒有回到內(nèi)臟。

所謂空腹健身，多指不按三餐正常規(guī)律進食，兩餐之間空腹運動4小時以上。此時血糖低，身體能量不足。如果這個時候運動，無論是增肌還是減肥，運動效率都會很低。

飯后運動，身體精力充沛，運動效率提高，運動效果事半功倍。一般飯后身體集中消化吸收需要1小時左右，所以我們飯后運動1.5小時比較好。

早上和晚上都可以。不建議中午。如果中午有必要，那一定是晚飯后半小時。