跳繩有助于打籃球嗎(nba的人練跳繩嗎？有什么用？)
echo 0-@ NBA的.com人在練習跳繩。跳繩是一項古老的娛樂活動，是一個人或所有人在一根成圈的繩子上做各種跳躍動作的體育游戲。勒布朗·詹姆斯(Lnba的人練跳繩嗎？有什么用？NBA球員在進行體
echo 0-@ NBA的.com人在練習跳繩。
跳繩是一項古老的娛樂活動，是一個人或所有人在一根成圈的繩子上做各種跳躍動作的體育游戲。
勒布朗·詹姆斯(Lnba的人練跳繩嗎？有什么用？
NBA球員在進行體能訓練的時候，很多都會進行跳繩這項運動?？梢钥闯?，跳繩對NBA籃球運動員有很多好處:
1.跳繩是一項非常簡單的有氧運動。跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘，對于劇烈運動前需要熱身或活動的選手來說，可以更好的進行劇烈的體能訓練。
2.跳繩可以預防關(guān)節(jié)炎和肌肉萎縮，對于一些剛從傷病中恢復過來的選手來說是非常好的運動。
3.跳繩需要鍛煉腳趾和腳后跟的關(guān)節(jié)和肌肉，也需要腿部肌肉的協(xié)調(diào)性，有效鍛煉了腿部肌肉，也訓練了跳躍和跳投的感覺和協(xié)調(diào)性。
4.跳繩對籃球運動員的心肺調(diào)節(jié)功能也有很好的作用，可以鍛煉和適應他們在高強度對抗的情況下保持良好的心肺功能，特別是對于那些需要在高強度對抗中有良好命中率的籃球運動員。
跳繩能增加彈跳嗎？
是有益的，但是僅僅跳繩是不夠的。跳繩增加小腿的力量和韌性，主要是爆發(fā)力。如果打籃球，跳繩可以增加快速起跳的能力，但如果想跳得更高，就要配合蛙跳，也就是練大腿肌肉。為了跳得更高，蛙跳可能更合適。樓主，我覺得你一定是有目的增加彈跳的。其實跳高不一定厲害，要看具體情況。如果是打籃球，搶籃板，一個好的位置很重要。不一定誰跳得高誰就有反彈。如果純粹是為了跳高或者跳高比賽，那肯定是技巧性的。至于樓主說要在一個暑假里增加10到15厘米的彈跳，我就實話實說了。據(jù)我所知，國外有人通過科學和科學的訓練(具體訓練多久我忘了)，好像長高了20厘米左右，這已經(jīng)是紀錄了。更重要的是，如果想增加彈跳，要看具體的年齡和發(fā)育情況。在某個年齡...這太難了，我們可以 無論是科學方法還是努力程度，都比不上我剛才介紹的。不像其他人喜歡隨便在網(wǎng)上貼東西，我覺得培訓會有收獲。跳繩是一項很好的運動。堅持下去，不管你能增加多少次跳躍，至少可以讓我們走上一段樓梯。但是它 這是個好目標，不是嗎？;不是嗎？目標總是大一點。另外樓主說你一天跳1000次。在這里，我不 我認為數(shù)量不是關(guān)鍵。關(guān)鍵是要適合自己。例如，在你的第一天，你跳，休息，跳，再休息。第一天感覺太累500次左右。好，接下來幾次。
最后，關(guān)于樓主說的減肥，我 我對此沒有把握。根據(jù)你自己的情況，我認為它 只要你努力，減肥是沒有問題的。我希望你能成功。呵呵