減肥跑步一周跑一次為合適？建議每天跑步一次來(lái)減肥，因?yàn)槿绻悴?不要堅(jiān)持，效果會(huì)很小。如果打算減肥，可以多吃纖維素含量高的食物，比如芹菜、西紅柿、黃瓜等。不吃油膩的食物，不吃含糖量高的食物。不要吃辛辣

減肥跑步一周跑一次為合適？

建議每天跑步一次來(lái)減肥，因?yàn)槿绻悴?不要堅(jiān)持，效果會(huì)很小。如果打算減肥，可以多吃纖維素含量高的食物，比如芹菜、西紅柿、黃瓜等。不吃油膩的食物，不吃含糖量高的食物。不要吃辛辣的食物。一天吃更多的飯，但每次吃的更少

如果是10公里，每次都是3.3公里，還可以。

慢跑的話，大概需要40分鐘。

每次先熱身再數(shù)公里比較有效。

每次跑步都遵循這個(gè)原則就好了。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率(可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)手環(huán)測(cè)量)達(dá)到120-150時(shí)，至少持續(xù)30分鐘，所以跑步對(duì)于減肥是有效的。如果沒(méi)有手環(huán)，身體微微出汗。

當(dāng)快走和慢跑交替進(jìn)行時(shí)，你就會(huì)處于這種減肥的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。