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請(qǐng)問月子餐怎么做(月子餐怎么做簡(jiǎn)單又好吃?)

產(chǎn)婦月子餐怎么做?傳統(tǒng)月子餐:第一周吃炒豬肝、生化湯、養(yǎng)肝湯、甜糯米粥、紅豆湯、麥芽。第二周,吃豬里脊肉,新鮮蔬菜,白米飯,紅豆湯。第三周吃煮雞湯、鱸魚、胡蘿卜、哈密瓜、櫻桃等新鮮水果,唐 不要吃榴蓮

請(qǐng)問月子餐怎么做(月子餐怎么做簡(jiǎn)單又好吃?)

產(chǎn)婦月子餐怎么做?

傳統(tǒng)月子餐:第一周吃炒豬肝、生化湯、養(yǎng)肝湯、甜糯米粥、紅豆湯、麥芽。第二周,吃豬里脊肉,新鮮蔬菜,白米飯,紅豆湯。第三周吃煮雞湯、鱸魚、胡蘿卜、哈密瓜、櫻桃等新鮮水果,唐 不要吃榴蓮、芒果等高熱量水果。

月子餐怎么做簡(jiǎn)單又好吃?

月亮餐的家常做法和食譜如下。

1.南瓜薏米粥

材料:米飯1碗,南瓜100克,雞蛋1個(gè),薏米40克,枸杞10克,洋蔥1根。

調(diào)料:高湯4杯,鹽半茶匙。

工作方法

1.將材料洗凈,洋蔥切末,南瓜切片,焯水后撈起。將薏苡仁放入沸水中煮30分鐘,然后取出。雞蛋取蛋清。

2.將高湯放入鍋中,放入南瓜片至入味,撈出,留湯,加入大米和大麥,煮好。

3.加鹽調(diào)味,倒入蛋清拌勻,放入碗中,然后排南瓜片,最后撈出枸杞和洋蔥。

2.蓮藕粥

材料:大米90克,麥片20克,蓮藕100克,豬里脊肉50克,胡蘿卜30克。

調(diào)料:鹽1小勺。

工作方法

1.把材料洗干凈。蓮藕切片,胡蘿卜和豬里脊肉切絲。

2.將大米放入鍋中,加水燒開,加入麥片和蓮藕片,大火燒開,再轉(zhuǎn)小火煮至粘稠。

3.加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟,然后用鹽調(diào)味。

3.蓋魚肚粥

材料:蓋好的魚肚2個(gè)(每個(gè)約90克),大米90克,姜4片,芹菜1根。

調(diào)料:米酒2小勺,鹽1小勺,香蔥1小勺。

工作方法

1.把材料洗干凈。魚肚對(duì)半切開,姜片切絲,芹菜切末,大米用清水浸泡半小時(shí)。

2.將大米加水倒入鍋中,煮成粥。加入魚肚和米酒,煮至魚變色。

3.加入姜絲和鹽調(diào)味,然后撈出芹菜粉和香脆的小蔥。

材料:胡蘿卜兩根,香蔥一根。

練習(xí):

1.胡蘿卜去皮切絲,青蔥切絲。

2.熱鍋加入少量油,倒入胡蘿卜絲,翻炒至軟,加入少量鹽和糖調(diào)味。(如果你不 don amp我不喜歡太甜的。;不要添加它。)

3.加一勺水,把汁稍微煮開,放入洋蔥炒香。

配料:芹菜、腰果。

練習(xí):

1.用削皮刀切掉芹菜根外側(cè)附近的粗纖維,用刀斜著切成片。

2.鍋熱后加入少量油,放入芹菜翻炒至顏色為綠色,再放入腰果和鹽翻炒均勻。

配料:海帶、豆腐。

練習(xí):

1.海帶泡發(fā)洗凈,根據(jù)大家 的偏好。

2.將豆腐切成小塊。

3.鍋中加入水和少量油,燒開。先將海帶煮兩三分鐘,再加入豆腐燉20-30分鐘。最后加鹽調(diào)味。

配料:山藥、木耳、小蔥。

練習(xí):

1.毛木耳撕成大小適中的小塊,香蔥切成蔥花。

2.山藥切片,泡水,避免氧化。

3.鍋加熱后,倒入少量油,將山藥倒入鍋中快速翻炒。加入木耳翻炒至熟。

月子餐怎么做簡(jiǎn)單又好吃?

紅棗南瓜糯米(小米)醬

配料:糯米(代替小米)、紅棗、南瓜。

練習(xí):

①糯米提前一晚泡水,南瓜切塊,紅棗去核。

②全部倒入破壁機(jī)加500 ml水,米糊功能就好了。

大蒜西蘭花

配料:西蘭花、黑木耳、胡蘿卜、蒜片。

練習(xí):

①西蘭花要用鹽水浸泡干凈,放入鍋中焯一下西蘭花。

(2)木耳泡發(fā)(推薦肉質(zhì)小木耳的那種),胡蘿卜切片備用。

3熱鍋放冷油,爆香胡蘿卜和黑木耳,再放入蒜片炒西蘭花,翻炒后加入適量鹽調(diào)味。

香菇鮮蟲草蒸雞腿。

材料:去骨雞腿兩條,鮮蟲草適量,紅棗2枚,香菇8朵。

練習(xí):

(1)雞腿去骨切塊(不要太小),香菇切片,紅棗切成小粒,冬蟲夏草洗凈備用。

②雞腿加一勺醬油,一勺耗油,半勺醬油,半勺糖,半勺料酒,少許淀粉調(diào)味。

(3)香菇擺盤下,淋上泡椒雞,蓋上蟲草和紅棗,上鍋大火蒸后小火慢蒸,撒上蔥花,用香油調(diào)味。

芙蓉鮮蔬菜湯

配料:、雞蛋、胡蘿卜、蘑菇。

練習(xí):

①鍋里的煮開,雞蛋打散,胡蘿卜和香菇切丁。

2熱鍋放冷油,煸炒胡蘿卜和香菇,放入湯碗燒開,煮到冒泡,迅速倒入蛋液,順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)筷子,做出漂亮的芙蓉蛋。

(3)雞蛋放入,加少許鹽調(diào)味,鍋上淋香油。

月子餐怎么做簡(jiǎn)單又好吃?

產(chǎn)婦生完孩子后非常虛弱,所以有必要補(bǔ)充營養(yǎng)。起初,她開始吃一些清淡的東西,比如早上吃小米粥,中午吃蔬菜和瘦肉,晚上用蔬菜煮面條。