練習(xí)胸肌用的啞鈴最好多重？男性17.5—20kg。因為胸肌是大肌肉，我需要深度刺激。我一般用20-22.5kg臥推和飛鳥。練習(xí)胸肌用的啞鈴最好多重？啞鈴胸部練習(xí)使用力量練習(xí)，肌肉只有在無氧運動時才能長

練習(xí)胸肌用的啞鈴最好多重？

男性17.5—20kg。因為胸肌是大肌肉，我需要深度刺激。我一般用20-22.5kg臥推和飛鳥。

練習(xí)胸肌用的啞鈴最好多重？

啞鈴胸部練習(xí)使用力量練習(xí)，肌肉只有在無氧運動時才能長得更快。一般用的啞鈴重量在你的連續(xù)工作中不超過25。剛開始的時候，重點不是體重，而是正確的動作和安全。健身是一把雙刃劍。如果你能控制好，你就能得到你想要的身材。如果你能 如果控制不好，它會傷害你。給他一個月的時間。健身的重量取決于你自己。想肌肉，只能做6-10次，這是你肌肉的重量。瘦下來做線條的話就15-。

啞鈴鍛煉胸肌一般多重的啞鈴？

一般來說啞鈴都是重量可調(diào)的，也就是可拆卸的那種。對于初學(xué)者來說，可以用10 kg左右作為仰臥鳥，配合俯臥撐，練習(xí)效果明顯，可以逐漸增加體重。所以可以用可拆卸的，最大重量20公斤左右，從小重量開始練?；驹瓌t是分組做，每組可以做8到12個，這是你適合的體重，根據(jù)自己調(diào)整。

如果新手想練胸肌應(yīng)該選擇多少kg的啞鈴？

:首先我建議你買10KG以上的啞鈴，因為我也買過10KG以上的啞鈴。其次，你應(yīng)該買電鍍的。聽說一個最防銹。

一雙價格在150~200左右，一般不超過250元。

健身半年，現(xiàn)在練胸肌啞鈴臥推一對40kg可以做組，算什么水平?多重一對的啞鈴才算大神級別？

計算先進水平；要想成為大神，一般啞鈴至少要60kg。等級級別一般分為:

1.菜鳥級別:2-5kg。一般來說，菜鳥水平較弱，甚至一般人 的體質(zhì)可以 我夠不著。

2、入門級:5-10kg。介紹是你體質(zhì)正常，體力正常。

3.強壯級別:10-20kg。此時體質(zhì)得到了更好的加強，身體有明顯的肌肉。

4.高級水平:20-40kg。這個時候身體的肌肉群比較多，身體素質(zhì)非常高。

5.大神級別:40-60kg?，F(xiàn)階段大神們基本都能參加健身比賽，身體素質(zhì)都很好。延伸資料:選擇啞鈴需要注意的幾個問題:1。重量:新手應(yīng)該買多少重量的？之前說過要根據(jù)身高來選擇，但是不太靠譜。現(xiàn)在的答案是30kg或者40kg左右。一根30kg的啞鈴桿長度約為35cm，35cm的桿最多可裝8個啞鈴片(螺母也可鎖緊)，而25kg以下的啞鈴桿只能裝6個啞鈴片，以后如果加啞鈴片必須重新?lián)Q桿。2.啞鈴桿:長度和材料。如上所述，你應(yīng)該選擇35cm以上的啞鈴桿來入門，對于續(xù)航來說足夠了。材料分為涂層桿和光桿(齒輪桿)，涂層桿的氣味大的，一定要選真絲光桿。另外現(xiàn)在市面上有啞鈴連桿，這是廠家做的一個賣點。是雞肋產(chǎn)品，一點都不好用。3.啞鈴片:市面上的啞鈴片大件(3.75kg、5kg)主要是電鍍啞鈴片和噴漆啞鈴片。想要持久，只能選擇這兩種啞鈴片。如果你想買更多的杠鈴棒，你別無選擇?？偨Y(jié)一下:鋼啞鈴看起來是一整塊鋼。我之前說過，鋼板是用鑄鐵或者鋼板包裹的，但是價格要高很多。鋼啞鈴桿不長，加件空間不大。就算加了件，也是電鍍啞鈴件或者噴漆啞鈴件。Isn 那是電鍍啞鈴嗎？