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跑步配合節(jié)食減肥多久有效果(跑步減肥多久會(huì)有效果?)

我來說說我吧。我勉強(qiáng)160cm,當(dāng)時(shí)體重估計(jì)140左右。現(xiàn)在100左右,最低90。一個(gè)月就能看到體型的變化。估計(jì)三個(gè)月就能達(dá)到滿意的效果。方法是將食物量減半,五點(diǎn)以后停止吃水果以外的食物。;晚上打卡,

跑步配合節(jié)食減肥多久有效果(跑步減肥多久會(huì)有效果?)

我來說說我吧。我勉強(qiáng)160cm,當(dāng)時(shí)體重估計(jì)140左右。現(xiàn)在100左右,最低90。

一個(gè)月就能看到體型的變化。估計(jì)三個(gè)月就能達(dá)到滿意的效果。

方法是將食物量減半,五點(diǎn)以后停止吃水果以外的食物。;晚上打卡,少吃淀粉,但是每天一定要吃一點(diǎn),不然人會(huì)沒力氣的。戒掉所有油炸食品和零食,看能量表。但如果隨便吃水果牛奶,可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素B族,提高新陳代謝,多喝水。

運(yùn)動(dòng),每天30分鐘3公里,有氧20分鐘,拉伸20分鐘,能算就算了 不要在后面堅(jiān)持,但一定要堅(jiān)持跑步。沒有跑步那樣的減肥效果。那么為了身材請(qǐng)拉伸。

那個(gè) 差不多了。沒有任何其他外力的幫助,畢竟你會(huì)很容易變胖。如果你不 不努力,沒有辦法。加油,你會(huì)成功的。

跑步減肥多久會(huì)有效果?

一般來說,跑步后大約需要兩到三個(gè)月的時(shí)間來減肥。想要效果更明顯,一定要注意飲食。可以多吃富含維生素的蔬菜和水果,從而減少主食的攝入。水果中含有大量的纖維素,可以更好的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),加速體內(nèi)廢物的代謝,這樣效果會(huì)更好。

然后十天八天就瘦了。