騎完動感單車肩膀酸痛怎么辦(頸椎做運動肩膀也疼？)
頸椎做運動肩膀也疼？，唐 不要緊張。It 這是肌肉疼痛引起的。過幾天就好了。劇烈運動會導(dǎo)致肌肉和軟組織乳酸堆積，運動后出現(xiàn)肌肉酸痛、頸肩酸痛等不適癥狀?？紤]到肌肉損傷，近期應(yīng)減少運動，如外敷膏藥、按
頸椎做運動肩膀也疼？
，唐 不要緊張。It 這是肌肉疼痛引起的。過幾天就好了。劇烈運動會導(dǎo)致肌肉和軟組織乳酸堆積，運動后出現(xiàn)肌肉酸痛、頸肩酸痛等不適癥狀?？紤]到肌肉損傷，近期應(yīng)減少運動，如外敷膏藥、按摩、局部冰敷，每天兩次，循序漸進運動。唐 不要過度運動，運動前活動一下關(guān)節(jié)。運動過度會引起肌肉酸痛，往往是因為肌肉內(nèi)部有乳酸沉積，引起肌肉痙攣疼痛。
像這樣的情況，要根據(jù)運動強度做一些調(diào)整。如果疼痛非常劇烈，需要通過剎車來休息。如果恢復(fù)的好，可以增加運動量。還可以做一些相關(guān)的拉伸運動，減少肌肉痙攣的發(fā)生。
另外，可以做一些有氧運動，而不是只做大運動量的無氧訓(xùn)練。我們可以做慢跑，跑步的速度取決于心率的耐力。我們可以簡單地做它。評價運動時，心率在120-150之間，連續(xù)運動20分鐘以上，可以更好的消除體內(nèi)的乳酸。