腰椎間盤突出可以用健身器械來(lái)矯正嗎？的腰椎間盤突出可以通過(guò)健身器材來(lái)矯正，單杠可以用來(lái)加強(qiáng)背部肌肉的肌力?？梢栽趯I(yè)康復(fù)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、崗位訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。平時(shí)要注意，不能過(guò)度彎腰或做重體力

腰椎間盤突出可以用健身器械來(lái)矯正嗎？

客觀地說(shuō)，大部分腰椎間盤突出癥通過(guò)適當(dāng)?shù)谋Ｊ刂委熆梢匀〉昧己玫男Ч?/p>

1.國(guó)際公認(rèn)的腰突癥治療原則，根據(jù)腰突癥的不同程度和病情，有不同的治療方法。

處理原則:

是第一次發(fā)作，癥狀不是特別嚴(yán)重。建議保守治療。

反復(fù)發(fā)作或癥狀特別嚴(yán)重，或保守治療無(wú)效，考慮手術(shù)治療。

美國(guó)物理治療師協(xié)會(huì)的APTA也建議腰椎間盤突出癥患者:

先做3個(gè)月左右的康復(fù)治療，如果失敗再考慮手術(shù)。

第二，手術(shù)治療。;讓我們先談?wù)勈中g(shù)治療——什么情況特別嚴(yán)重？

這個(gè)還是由醫(yī)生來(lái)判斷比較好。

長(zhǎng)期保守治療無(wú)效，疼痛難忍，可考慮出現(xiàn)下肢麻木、大小便無(wú)力等癥狀。如果有馬尾神經(jīng)的跡象，就必須進(jìn)行手術(shù)。

為什么不優(yōu)先考慮手術(shù)治療？

沒(méi)有那么多朋友害怕手術(shù)—

要操作！

流血了！

失去勇氣怎么辦？

現(xiàn)在椎間盤手術(shù)已經(jīng)很成熟了，這些都不是問(wèn)題...

真正最大的問(wèn)題是-

但是！可以！是??！回復(fù)！發(fā)送！

對(duì)于椎間盤突出癥，常用的手術(shù)方法有椎間盤切除術(shù)、椎間融合內(nèi)固定術(shù)、椎間盤髓核置換術(shù)、腰椎植骨融合術(shù)等。

比如髓核摘除只是摘除突出到神經(jīng)內(nèi)的髓核(不是全部髓核)，椎間盤仍然是 "扁平化。如果不改善原有的錯(cuò)誤姿勢(shì)和不良習(xí)慣，很可能髓核會(huì) "被擠出 "又來(lái)了。

椎間融合固定就是把不正常的椎間盤切掉，填進(jìn)自己的骨頭里，讓上下腰椎長(zhǎng)在一起。這樣看來(lái)，簡(jiǎn)直就是一個(gè) "基本面與市場(chǎng)問(wèn)題的解決方案

——沒(méi)有椎間盤，怎么突出？！

但是你有沒(méi)有想過(guò)，這個(gè)椎間盤摘除了，其他的椎間盤還在！椎間盤融合不僅會(huì)降低脊柱的柔韌性，還會(huì)造成受力分布不均，將負(fù)荷轉(zhuǎn)移到相鄰的椎骨上，使下一個(gè)椎間盤更容易突出。

然而，如果它 手術(shù)時(shí)間到了。

還是要及時(shí)手術(shù)

跟隨醫(yī)生。;手術(shù)后的恢復(fù)和康復(fù)指導(dǎo)。

第三，保守治療大多數(shù)腰椎間盤突出癥患者

不需要手術(shù)，可以采取保守治療。

但是保守治療有很多種。

如何選擇？

目前對(duì)于腰椎間盤突出癥還沒(méi)有保守療法可以保證完全康復(fù)。但綜合運(yùn)用以下方法，還是可以有很好的緩解效果的——

方法一:臥床休息。

傳統(tǒng)上，人們認(rèn)為患有腰突的患者必須嚴(yán)格臥床。

現(xiàn)在研究表明呆在床上休息對(duì)腰突的恢復(fù)并沒(méi)有特別大的幫助。腰痛急性期，臥床有助于減輕椎間盤，消炎消腫；在非急性期，腰突患者可以正常活動(dòng)，無(wú)需臥床休息。

方法2:藥物治療

根據(jù)個(gè)人情況，可以服用具有鎮(zhèn)痛、補(bǔ)鈣或消炎作用的藥物——當(dāng)然要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下！

方法3:牽引

牽引的原理是通過(guò)機(jī)械外力的分離，改變髓核與纖維環(huán)后部的相對(duì)位置，改變椎間盤與神經(jīng)的界面，從而減少神經(jīng)。

但在臨床實(shí)踐中，牽引的負(fù)面效應(yīng)越來(lái)越突出——很多患者剛做完就反應(yīng)舒服，但一次不如一次。一方面很難精確控制機(jī)械強(qiáng)度，另一方面牽引會(huì)使椎間盤外的后縱韌帶松弛，使椎間盤更加突出。

所以牽引療法要慎重選擇。

方法四:按摩。

按摩可松解粘連，解除肌肉痙攣和神經(jīng)，改善局部微循環(huán)，促進(jìn)炎癥和水腫吸收，緩解疼痛；還有利于糾正脊柱的生物力學(xué)平衡，減輕腰椎的負(fù)荷。

但在手動(dòng)松解前，需要仔細(xì)評(píng)估分析，找出卡住的部位并松解，同時(shí)注意手法輕柔，避免二次傷害。

方法五:物理因子療法。

采用紅外線、超聲波、電刺激等物理因子消炎止痛，主要適用于急性治療。

方法六:康復(fù)支具

如果你有嚴(yán)重的腰痛或腰椎穩(wěn)定性差，醫(yī)生或治療師會(huì)要求你戴上支具，以減輕椎體的負(fù)荷，緩解疼痛。但它可以 不可長(zhǎng)時(shí)間佩戴，以免削弱腰肌力量，反而加重腰痛。還可能使患者形成依賴心理。

方法七:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)緩解腰突癥狀有很好的效果。對(duì)于腰椎間盤突出癥，麥肯齊療法和核心訓(xùn)練是普遍接受的方法。

麥肯齊療法在短時(shí)間內(nèi)緩解疼痛，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能有很好的效果。核心訓(xùn)練可以增強(qiáng)患者的穩(wěn)定性、平衡能力和協(xié)調(diào)性。;并在更深層次上減少疼痛的發(fā)生。

1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的麥肯齊療法

練習(xí)一:俯臥。

Step 1俯臥，雙臂放在身體兩側(cè)，保持挺直放松，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)。

Step 2保持這個(gè)姿勢(shì)，深呼吸幾次，然后徹底放松肌肉2-3分鐘，每天6-8組。

練習(xí)2:俯臥拉伸

首先堅(jiān)持練習(xí)一個(gè)姿勢(shì)。

第二步將肘部垂直于肩部，用前臂支撐上半身。

第三步深呼吸幾次，然后盡量讓腰部的肌肉完全放松2~3分鐘，每天6-8組。

練習(xí)3:水平拉伸練習(xí)

保持俯臥姿勢(shì)，面向前方。

雙手放在肩膀下，做俯臥撐。

伸直你的手手臂，在疼痛可以忍受的前提下，盡量撐起上半身。

第四步練習(xí)結(jié)束時(shí)，背部要最大限度的拉伸，手臂盡量伸直。

練習(xí)4:站立和伸展

Step 1雙腳分開(kāi)站直，雙手放在后腰上，四指擱在脊柱兩側(cè)。

Step 2盡量向后彎曲軀干，以雙手為支點(diǎn)。這個(gè)練習(xí)隨時(shí)都可以做！

練習(xí)5:平躺，彎腰。

平躺在地上或床上，雙腿彎曲，雙腳平放。

雙腿靠近胸部。

第三步雙手環(huán)住雙腿，在疼痛可以忍受的前提下，輕輕緩慢地將膝蓋盡量靠近胸部。練習(xí)3-4組。

練習(xí)6:坐姿彎曲練習(xí)

Step 1把椅子放平，坐在椅子邊緣，雙腿盡量分開(kāi)，雙手平放在膝蓋上。

Step 2彎腰，雙手抓住腳踝，或者雙腳觸地。

雙手抓住腳踝，身體向下彎曲。

繼續(xù)彎腰

練習(xí)7:站立和彎腰。

雙腳分開(kāi)站直，雙臂放松放在身體兩側(cè)。

向前彎曲，雙手向下伸展，直到身體能夠承受。

2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的核心訓(xùn)練

對(duì)于腰椎間盤突出癥患者來(lái)說(shuō)，腰痛的主要原因是腰椎穩(wěn)定性下降，肌力下降。核心訓(xùn)練可以加強(qiáng)核心肌肉力量，增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性，進(jìn)而緩解疼痛。

核心的訓(xùn)練方法有很多。

這里我們列舉幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的——

設(shè)置懸架

理療球

臀部橋

政綱條目

你學(xué)會(huì)了？如果你被診斷為腰椎間盤突出，不要 不要驚慌，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇最合適的治療方案，在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。我相信你一定能逐漸擺脫的！

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