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爬山后第二天腿疼怎么緩解 爬山第二天腿疼了怎么辦?

爬山第二天腿疼了怎么辦?爬山第二天腿疼。大部分原因是以過度勞累后頸部肌肉或關(guān)節(jié)勞損為主,不排除其他骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作或半月板損傷。建議平時可以吃一些消炎止痛的藥物。請跟隨醫(yī)生。;具體用藥建議,也可以適當(dāng)熱敷

爬山后第二天腿疼怎么緩解 爬山第二天腿疼了怎么辦?

爬山第二天腿疼了怎么辦?

爬山第二天腿疼。大部分原因是以過度勞累后頸部肌肉或關(guān)節(jié)勞損為主,不排除其他骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作或半月板損傷。建議平時可以吃一些消炎止痛的藥物。請跟隨醫(yī)生。;具體用藥建議,也可以適當(dāng)熱敷或按摩進(jìn)行局部改善。

爬山后腿疼最快的恢復(fù)法?

;爬山后的腿痛主要是肌肉疲勞和乳酸堆積造成的。熱水浸泡可以改善血液循環(huán),促進(jìn)乳酸的吸收。同時,還可以進(jìn)行肌肉按摩和推拿,緩解肌肉痙攣。運動后可以通過自我調(diào)節(jié)來拉伸肌肉,緩解肌肉疼痛。靜態(tài)拉伸法解除肌肉痙攣,拉伸韌帶和筋膜。通常肌肉拉伸的姿勢保持15到20秒,通過這種,可以將各個部位的肌肉一一拉伸。

爬山后腿疼怎么恢復(fù)?

爬山后腿疼,熱敷、理療、按摩等方法都有助于恢復(fù)。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。如果癥狀嚴(yán)重,需要及時就醫(yī)。

爬山后腿疼是小腿肌肉過度用力導(dǎo)致乳酸堆積。大部分是因為平時鍛煉少,肌肉可以 t一下子承受不了這么高強度的運動,這是正常的肌肉反應(yīng)。您可以通過以下緩解腿部疼痛:

1.局部適當(dāng)熱敷。熱水泡腳,洗熱水澡,小腿熱敷,可以促進(jìn)血液循環(huán),加速體內(nèi)乳酸的排除。

2.適當(dāng)按摩。按摩可以放松疲勞的肌肉。按摩的時候注意,不要 不要太用力。正確的做法是雙手輕輕拍打小腿肌肉或者輕輕按壓大腿肌肉。

3.恢復(fù)性鍛煉。攀巖后第二天適當(dāng)?shù)幕謴?fù)活動可以加快乳酸的排泄。

4.物理治療。必要的話也可以去醫(yī)院做理療。局部紅外線照射可加速血液循環(huán),加速乳酸代謝,緩解癥狀。

5.嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服一些抗炎鎮(zhèn)痛藥物,如美洛昔康、塞來昔布、醋氯芬酸等。

如果腿痛癥狀比較嚴(yán)重,采取以上措施后沒有明顯改善甚至加重,就要懷疑是否有肌肉、韌帶等軟組織損傷。這時候就要及時去正規(guī)醫(yī)院,找出病因,然后根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的治療措施。

本內(nèi)容由廣西壯族自治區(qū)蔣斌醫(yī)院骨與關(guān)節(jié)康復(fù)科廖德發(fā)主任醫(yī)師審核。

點擊此處查看醫(yī)生的詳細(xì)信息。;■回答。

爬的稍微用力一點,適當(dāng)減少,第一天爬一半,第二天爬70%,第三天登頂。堅持了一個星期,疼痛逐漸消失,而且穩(wěn)中有快,小腿上的肌肉又緊又硬。在平坦的路上行走會很容易。