自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？為什么有人說(shuō)騎自行車(chē)比跑步鍛煉效果更好？的前提:騎車(chē)和跑步都是有氧運(yùn)動(dòng)，都可以鍛煉身體。不同的地方:騎行對(duì)下肢和腿部力量要求較高，跑步對(duì)心肺功能要求較高；2騎行是閉環(huán)運(yùn)動(dòng)，尤其

自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？為什么有人說(shuō)騎自行車(chē)比跑步鍛煉效果更好？

騎車(chē)和跑步都是有氧運(yùn)動(dòng)，都可以鍛煉身體。

不同的地方:

騎行對(duì)下肢和腿部力量要求較高，跑步對(duì)心肺功能要求較高；

2騎行是閉環(huán)運(yùn)動(dòng)，尤其是穿鎖死鞋騎行的人，跑步是開(kāi)環(huán)運(yùn)動(dòng)，所以膝蓋受傷的概率更大，尤其是體重大的人，膝蓋和腳踝承受的壓力更大，更容易膝蓋受傷；而騎自行車(chē)的人(主要是公路車(chē)和鐵三車(chē))肩頸壓力大，肩頸受傷的概率高。

3從技術(shù)角度:每個(gè)人天生跑步門(mén)檻低，但跑步技巧更高:長(zhǎng)時(shí)間以不良的跑步姿勢(shì)跑步，勢(shì)必造成膝蓋問(wèn)題(尤其是馬拉松愛(ài)好者)。我跑了5年，參加了20多場(chǎng)馬拉松，積累了多年的經(jīng)驗(yàn)。相對(duì)來(lái)說(shuō)，自行車(chē)主要表現(xiàn)在防止摔倒的控制技術(shù)上。

4從以上感受:騎自行車(chē)視野更開(kāi)闊，每次行程更大，騎起來(lái)更有樂(lè)趣，跑步相對(duì)枯燥，可以 不要沿途欣賞太多的風(fēng)景。

騎自行車(chē)鍛煉好還是慢跑好？

我認(rèn)為它 騎自行車(chē)更好。我曾經(jīng)跑了將近一年，隔天跑10km，配速大概是6: 30。因?yàn)橛夷_過(guò)度內(nèi)翻，右膝蓋時(shí)不時(shí)疼，不敢跑。現(xiàn)在它 s騎山地車(chē)更有氧，跑了一年基本沒(méi)瘦下來(lái)。騎行半年瘦了5、6斤，每次騎行的距離至少在40-50km，可以看到沿途不同的風(fēng)景，比跑相對(duì)固定的路線要好。

我經(jīng)常在晚上騎自行車(chē)走10公里。鍛煉身體是騎自行車(chē)好還是跑步好？