每天堅(jiān)持跑步50分鐘，一個(gè)月下來(lái)會(huì)瘦多少？每天跑步50分鐘會(huì)讓你瘦一個(gè)月，取決于跑步速度、飲食控制和體重基數(shù)。跑步速度不一樣，減脂速度也不一樣。慢跑50分鐘消耗300千卡左右，跑步50分鐘消耗410千

每天堅(jiān)持跑步50分鐘，一個(gè)月下來(lái)會(huì)瘦多少？

每天跑步50分鐘會(huì)讓你瘦一個(gè)月，取決于跑步速度、飲食控制和體重基數(shù)。

跑步速度不一樣，減脂速度也不一樣。

慢跑50分鐘消耗300千卡左右，跑步50分鐘消耗410千卡左右。以每公斤減脂消耗熱量7700千卡計(jì)算，慢跑一個(gè)月減脂1.2公斤左右，跑步一個(gè)月減脂1.6公斤左右。

每天慢跑兩小時(shí)一個(gè)月能瘦幾斤？

一般運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)月減五六斤，運(yùn)動(dòng)程度大一點(diǎn)的是一個(gè)月十斤，用減肥藥快。

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每天堅(jiān)持跑步四公里，一個(gè)月下來(lái)能瘦多少斤？

跑完四公里，一個(gè)月能瘦多少？這取決于你的飲食習(xí)慣。你可以 不要在一個(gè)月內(nèi)失去它。通過(guò)跑步鍛煉身體，你會(huì)變得更強(qiáng)壯，健康狀況也會(huì)得到改善。

每天跑四公里一個(gè)月能瘦多少？

跑4公里一個(gè)月能瘦3-5斤，晨跑減肥。晨跑，早上胃里的食物一般比較少，接近空腹。這個(gè)時(shí)候跑步可以很好的燃燒脂肪，燃燒脂肪獲得的能量可以維持人體的跑步運(yùn)動(dòng)。

晨跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)。通過(guò)堅(jiān)持，每天早上的跑步時(shí)間控制在45-60分鐘左右，可以更好的燃燒脂肪。晨跑一定要配合，通過(guò)補(bǔ)水和補(bǔ)充少量食物來(lái)預(yù)防低血糖。

晨跑一個(gè)月可以瘦3-5斤左右，如果加到飲食中會(huì)更好。晨跑的時(shí)候要做一些拉伸運(yùn)動(dòng)或者跑前準(zhǔn)備，防止晨跑過(guò)程中抽筋。

你不 甚至不用跑。你可以控制自己的飲食，堅(jiān)持不懈，瘦成你這樣。。多喝水，不要油、鹽、味。。水煮雞胸肉。。煮雞蛋。。去做吧。