自由泳戴手蹼和戴腳蹼？是的，練習(xí)的時(shí)候要穿腳蹼和腳蹼。自由泳的驅(qū)動(dòng)力主要是手臂劃水，而不是踢腿打水。劃水練習(xí)是提高自由泳水平的必由之路，相應(yīng)的輔助器械也有很多，其中最常見的輔助器械就是腳蹼和腳蹼。然而

自由泳戴手蹼和戴腳蹼？

是的，練習(xí)的時(shí)候要穿腳蹼和腳蹼。

自由泳的驅(qū)動(dòng)力主要是手臂劃水，而不是踢腿打水。劃水練習(xí)是提高自由泳水平的必由之路，相應(yīng)的輔助器械也有很多，其中最常見的輔助器械就是腳蹼和腳蹼。然而，許多游泳運(yùn)動(dòng)員在不了解腳蹼的情況下努力練習(xí)，導(dǎo)致手腕和肘部受傷。

在

自由泳使用腳蹼的利弊？

然而，任何好的訓(xùn)練設(shè)備都會(huì)有一些缺點(diǎn)。比如腳蹼穿久了，訓(xùn)練者就會(huì)產(chǎn)生依賴性，過分強(qiáng)調(diào)腿部的推水功能。總之，腳蹼訓(xùn)練利大于弊。

自由泳使用腳蹼的利弊？

1.很容易損傷腳的皮膚和骨骼。訓(xùn)練時(shí)，穿腳蹼的游泳距離不能太長(zhǎng)，要做好熱身和準(zhǔn)備活動(dòng)。開始時(shí)用力要輕，避免肌肉痙攣。因?yàn)榇魃夏_蹼會(huì)影響腳上的水感，所以需要脫下腳蹼后繼續(xù)游一段距離，找回失去的水感。

2、腳蹼，為游泳、潛水提供強(qiáng)大的驅(qū)動(dòng)力，腳蹼寬闊的面積可以提供強(qiáng)大的驅(qū)動(dòng)力，不必用手劃水來發(fā)電，使你的雙手可以解放出來從事其他工作。腳蹼主要分為無跟和有腳兩種。腳蹼一般用于溫暖的水域或浮潛。潛水靴不能使用后跟鰭狀肢。大而硬的腳蹼使用起來很快，但容易疲勞和抽筋；小而軟的鰭狀肢缺乏推進(jìn)力。

自由泳使用腳蹼的利弊？

自由泳用腳蹼練水，速度快，穩(wěn)。能打水就放棄吧。

讓 下面我們來談?wù)剢栴}中提到的訓(xùn)練輔助器材，如果在自由泳動(dòng)作不規(guī)范的前提下使用，是否有助于提高自由泳動(dòng)作。

手蹼，即劃水掌。劃掌作為一種游泳力量訓(xùn)練工具，可以通過增加手掌面積來增加阻力，訓(xùn)練手臂力量。

劃水掌不是技術(shù)矯正訓(xùn)練工具，對(duì)矯正技術(shù)動(dòng)作沒有幫助，在自由泳動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的前提下，還會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。

當(dāng)你的水下劃水不正確時(shí)，你的力量往往是錯(cuò)誤的。如果此時(shí)你戴著劃水掌來增加阻力，你的手臂和肩膀會(huì)一起劃水，否則你可以 t型劃水，而你肩部的過度用力是造成游肩(肩傷)的主要原因。

腳蹼作為一種游泳力量訓(xùn)練工具，通過增加腳掌面積來增加阻力，訓(xùn)練腿部力量。

翻轉(zhuǎn)是一件讓人又愛又恨的事情。它可以幫助你快速踢腿，就像打開了你的踢腿能力。許多人不知道。;我不想再脫了，因?yàn)樗麄儾幌矚g。;不愿意接受脫下腳蹼后踢腿能力差的挫敗感。

因此，我不。;t建議初學(xué)者依賴腳蹼的使用，適當(dāng)使用腳蹼尋找鞭梢。腿的感覺還可以，但是不要 不要過度。

為了糾正自由泳的技術(shù)動(dòng)作，可以使用腳蹼。穿上腳蹼有助于提高身體的升力，使腿可以很容易地不下沉，可以多注意劃船動(dòng)作，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。

八字環(huán)，我不 我不知道你是不是在談?wù)撘环N叫做肘矯正器的東西。

一個(gè)旨在矯正高肘運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練工具，看似很有針對(duì)性，但真的收效甚微。

我的一些學(xué)生已經(jīng)買過用了，但是反饋效果不好。他們過于注重糾正手臂動(dòng)作，而忽略了正確動(dòng)作應(yīng)有的持水感。即使動(dòng)作在穿上的時(shí)候都有所改善，但是脫下之后水的感覺并沒有實(shí)質(zhì)性的改善，劃水的感覺還是不好，滑肘還是存在的。

夾腿浮板，應(yīng)該是夾板劃手的意思，是劃槳和身體平衡的一種訓(xùn)練。

夾板劃船時(shí)，由于失去了踢腿來控制身體的平衡，需要更加注意劃船動(dòng)作的平衡和核心力量的穩(wěn)定。

對(duì)于自由泳動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，如果要糾正技術(shù)動(dòng)作，夾板劃手也無濟(jì)于事，不平衡的狀態(tài)只會(huì)增加你的 "手忙腳亂，加上錯(cuò)誤。 "

不是每個(gè)所謂的 "分解 "就是技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。

夾板劃船是技術(shù)訓(xùn)練，不是動(dòng)作訓(xùn)練。主要練習(xí)劃槳平衡和身體穩(wěn)定性。

如果你還處于改變動(dòng)作的階段，夾板劃船并不是一個(gè)好的訓(xùn)練選擇。

分析了問題中的訓(xùn)練工具和方法對(duì)糾正技術(shù)動(dòng)作是否有幫助，我想大家都有答案了。最后，讓 讓我們談?wù)勅绾芜M(jìn)行糾正動(dòng)作的訓(xùn)練。

分解技術(shù)之旅

單臂游泳和單臂前交叉是通過更加重視單臂劃水來提高技術(shù)動(dòng)作的最常見的技術(shù)訓(xùn)練方法。

當(dāng)練習(xí)時(shí)，我們不 不追求速度，只關(guān)心每個(gè)劃手的動(dòng)作是否正確，以劃水的成效來判斷。

定向培訓(xùn)

戴上腳蹼和呼吸管，把注意力從踢腿和呼吸上移開，更專注于劃船。

簡(jiǎn)單地說，什么 什么是錯(cuò)的？;有什么不對(duì)嗎？劃分劃手 的動(dòng)作分成六個(gè)部分，并逐一練習(xí):抬肘、活動(dòng)手臂、向前伸入水中、抱水、劃水和推水。

每個(gè)部分都是反復(fù)訓(xùn)練的，就像拼圖一樣。只有找到每一個(gè)正確的圖案，才能拼出最終完整正確的畫面。

技術(shù)推廣之旅

放慢速度，完成動(dòng)作，這就要求動(dòng)作的每一部分都用慢動(dòng)作完成，并保證正確。

注意每一筆的效果。

以上訓(xùn)練方法對(duì)動(dòng)作的糾正更有幫助，具體的訓(xùn)練方法可以關(guān)注我更多的游泳文章，都有詳細(xì)的介紹。

希望能幫到你！