跑30公里消耗的是什么？跑30公里消耗熱量=30X75=2250卡。葡萄糖和脂肪儲(chǔ)存在人體內(nèi)，在長跑過程中提供能量。每克葡萄糖產(chǎn)生4卡路里，每克脂肪產(chǎn)生9卡路里，每克蛋白質(zhì)產(chǎn)生4卡路里。人體內(nèi)的葡萄糖

跑30公里消耗的是什么？

跑30公里消耗熱量=30X75=2250卡。葡萄糖和脂肪儲(chǔ)存在人體內(nèi)，在長跑過程中提供能量。每克葡萄糖產(chǎn)生4卡路里，每克脂肪產(chǎn)生9卡路里，每克蛋白質(zhì)產(chǎn)生4卡路里。人體內(nèi)的葡萄糖主要儲(chǔ)存在肌肉、脂肪和血液中。一個(gè)75公斤的人在肌肉中儲(chǔ)存了500克糖原(肌糖原=葡萄糖)。

250千卡需要跑多少公里？

跑30公里。

每天跑步半小時(shí)，大約消耗300千卡熱量。如果能長期堅(jiān)持，控制飲食攝入量，就能達(dá)到減肥的效果。

慢跑3公里大約消耗300千卡熱量。跑里大約消耗250卡路里，跑四公里大約消耗300卡路里。兩者相差50卡路里。

跑步消耗卡路里的計(jì)算公式、指數(shù)K是怎么計(jì)算的？

你好。通常情況下，可以用下面的公式來粗略計(jì)算跑步過程中消耗的熱量:

已知體重、時(shí)間和速度:跑步卡路里(kcal) =體重(kg)×運(yùn)動(dòng)時(shí)間(小時(shí))×指數(shù)k = 30 ÷速度(分鐘/400米)舉個(gè)例子，如果某人體重60公斤，跑步一小時(shí)，速度為3分鐘/400米或8公里/小時(shí)，那么他跑步時(shí)消耗的卡路里=

已知體重和距離:跑步卡路里(kcal) =體重(kg)×距離(km )× 1.036比如一個(gè)體重60 kg的人跑8 km，那么消耗的卡路里= 60× 8× 1.036 = 497.28 kcal (kcal)。

已知體重、速度、時(shí)間:跑步卡路里(kcal) =體重(kg)×運(yùn)動(dòng)時(shí)間(分鐘)×指數(shù)k = 0.1355，一小時(shí)，12公里，k = 0.1797，一小時(shí)，15公里，k = 0.1875，一個(gè)體重60公斤的人，以8公里/小時(shí)的速度跑一小時(shí)，那么消耗的卡路里= 60。

需要指出的是，以上公式非常粗略，因?yàn)楹雎粤四挲g、性別、體質(zhì)、基礎(chǔ)代謝率等因素，只給大家提供一個(gè)參考。

跑步一公里能消耗多少？

跑步能量消耗與運(yùn)動(dòng)速度和自身體重有很大關(guān)系。一般跑步以慢跑計(jì)算，每公斤體重每公里消耗約1千卡熱量。例如，一個(gè)60公斤的人慢跑一公里會(huì)消耗60千卡的熱量。

如果，能量消耗會(huì)明顯增加。如果按時(shí)間計(jì)算，慢跑一個(gè)小時(shí)左右可以消耗300千卡左右的熱量。如果是減肥，除了運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該限制飲食。

跑步一公里能消耗多少？

比如一個(gè)50公斤的人，每公里大概消耗50卡路里，你跑10公里大概消耗500卡路里；對(duì)于一個(gè)70公斤的減肥者來說，通常每公里要消耗70卡路里，700卡路里。換句話說，跑一公里消耗多少熱量，一般和運(yùn)動(dòng)速度有關(guān)，也和減肥者本人的體重有關(guān)。

跑步一公里能消耗多少？

卡路里消耗量(卡路里)=體重(公斤)*距離(公里)比如一個(gè)70公斤的人，每公里消耗70卡路里，每公里消耗700卡路里。熱量除了為人們提供運(yùn)動(dòng)、日常工作和生活所需的能量外，還為人體的生命活動(dòng)、血液循環(huán)、呼吸、消化吸收等提供所需的能量。減肥的人可以通過運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，可以達(dá)到加速熱量消耗的效果，達(dá)到健康減肥的目的?？防锸悄芰康膯挝弧Ｎ覀兘?jīng)常把卡路里和食物聯(lián)系在一起，但事實(shí)上它們適用于任何含有能量的東西。卡路里，定義為在1個(gè)大氣壓下將1克水升高到1攝氏度所需的卡路里，是一個(gè)能量單位，它仍然被廣泛用于營養(yǎng)測量和健身手冊(cè)中。國際標(biāo)準(zhǔn)能量單位是焦耳。作為食物熱量的法定單位，歐洲廣泛使用焦耳，而美國使用卡路里。