做一組啞鈴后要休息多長(zhǎng)時(shí)間？努力鍛煉，科學(xué)壓鐵！每次做一組啞鈴，休息時(shí)間間隔在30秒以上，最好不要超過(guò)一分鐘！這是單個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作中各組的休息時(shí)間！運(yùn)動(dòng)可以選擇4到5個(gè)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，每組可以自行選擇8到1

做一組啞鈴后要休息多長(zhǎng)時(shí)間？

努力鍛煉，科學(xué)壓鐵！每次做一組啞鈴，休息時(shí)間間隔在30秒以上，最好不要超過(guò)一分鐘！這是單個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作中各組的休息時(shí)間！運(yùn)動(dòng)可以選擇4到5個(gè)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，每組可以自行選擇8到12個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作！小于8減體重，大于12增體重！每個(gè)動(dòng)作之間的休息可以稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，3分鐘以內(nèi)是沒(méi)問(wèn)題的！朱友友鍛煉自己的理想身材！

做一組啞鈴后要休息多長(zhǎng)時(shí)間？

;■鐵拉伸運(yùn)動(dòng)要科學(xué)?？梢赃x擇適合自己的重量完成五組，每組12次。不要太急于求成，傷了自己。訓(xùn)練時(shí)間要控制好，45分鐘最合適，這樣才不會(huì)太累，影響接下來(lái)的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)組間休息也很重要，最好在30秒到45秒之間，不會(huì)影響訓(xùn)練效果。

做一組啞鈴后要休息多長(zhǎng)時(shí)間？

你好，！每組之間可以休息30到90秒。只有這樣，你才能在肌肉保持充血的同時(shí)獲得更有效的刺激。祝你有一個(gè)強(qiáng)壯的身體。

啞鈴健身組與組之間，動(dòng)作與動(dòng)作之間分別休息多長(zhǎng)時(shí)間？

，休息1-2分鐘。如果你鍛煉的是同一塊肌肉，在運(yùn)動(dòng)之間休息30-45秒。比如用啞鈴鍛煉胸肌后可以立即做俯臥撐，不用休息。

啞鈴健身組與組之間，動(dòng)作與動(dòng)作之間分別休息多長(zhǎng)時(shí)間？

組間休息1-2分鐘左右。如果你鍛煉的是同一塊肌肉，那么在運(yùn)動(dòng)之間休息30-45秒。比如用啞鈴鍛煉胸肌后，可以馬上做俯臥撐，不用休息。

做啞鈴彎舉組間休息多久？

做啞鈴彎舉組的間歇是30秒到一分鐘。

根據(jù)你訓(xùn)練的強(qiáng)度和容量來(lái)判斷你的組間隔時(shí)間的長(zhǎng)短。如果組太長(zhǎng)，目標(biāo)肌肉可以 不要時(shí)不時(shí)就精疲力盡，也就是說(shuō)，你可以 不要最大限度地?cái)D壓你的肌肉，這樣肌肉就不會(huì)。;不要成長(zhǎng)。A組間隔時(shí)間太短，肌肉還沒(méi)有恢復(fù)，再次進(jìn)行下一組時(shí)效果不好。一般恢復(fù)到有點(diǎn)喘不過(guò)氣就可以開(kāi)始下一組了。啞鈴彎舉是訓(xùn)練兩個(gè)頭的好方法。可以采取超級(jí)組和遞減組，最大限度的訓(xùn)練和擠壓肌肉。