怎樣用啞鈴瘦手臂？1 .雙腿并攏站立，抬頭挺胸，收縮小腹，雙手各持一個(gè)啞鈴。一般啞鈴重量在1-3公斤左右。2.將上臂夾在身體兩側(cè)，閉上眼睛，慢慢舉起啞鈴。閉上眼睛更好的感受臂力的運(yùn)用。如果你覺(jué)得閉上眼

怎樣用啞鈴瘦手臂？

1 .雙腿并攏站立，抬頭挺胸，收縮小腹，雙手各持一個(gè)啞鈴。一般啞鈴重量在1-3公斤左右。2.將上臂夾在身體兩側(cè)，閉上眼睛，慢慢舉起啞鈴。閉上眼睛更好的感受臂力的運(yùn)用。如果你覺(jué)得閉上眼睛可以。;如果你不能保持平衡，你可以睜開眼睛。3.舉啞鈴時(shí)，注意五指朝向自己。另外，最重要的是用上臂的力量來(lái)舉啞鈴，避免用前臂的力量。4.慢慢舉起啞鈴接觸身體，然后慢慢放下，回到第一步的位置。

怎樣用啞鈴瘦手臂？

做肱二頭肌和肱三頭肌運(yùn)動(dòng)，為了我們的健康，如果我們不 不練習(xí)，我們自然會(huì)減肥，所以我們不 不必刻意。

胳膊肉多怎么減？

一、啞鈴鍛煉，你需要每天堅(jiān)持做十分鐘左右的啞鈴鍛煉。雙手舉起啞鈴，慢慢放下。重復(fù)此動(dòng)作約15次。當(dāng)你做完后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的手臂會(huì)有一種酸酸的感覺(jué)。你需要每天做大約40到50次。

二、俯臥撐俯臥撐可以鍛煉人體整個(gè)手臂肌肉，促進(jìn)脂肪燃燒。

手臂粗是什么體驗(yàn)？