嬰兒姿勢是一個看似簡單的姿勢，但實際上需要身體的全方位拉伸。首先，腳踝和腳背要有足夠的拉伸和韌性；其次，小腿、大腿、臀部肌肉要充分拉伸，當然我們的背、胸、肩、頸椎也不可或缺。你身體任何部位的僵硬都會限

嬰兒姿勢是一個看似簡單的姿勢，但實際上需要身體的全方位拉伸。首先，腳踝和腳背要有足夠的拉伸和韌性；其次，小腿、大腿、臀部肌肉要充分拉伸，當然我們的背、胸、肩、頸椎也不可或缺。你身體任何部位的僵硬都會限制你在嬰兒式中輕松將臀部放在腳跟上的能力。

每個人 的身體狀況不同。在嬰兒體式中，我們可以分辨出身體哪些部位是僵硬的骨骼或肌肉，哪些部位缺乏力量，甚至可以對脊柱側(cè)彎或骨盆畸形等一系列問題做出初步判斷。

1.如果肚子被擠壓的時候感覺不舒服，可以把膝蓋分開適當?shù)木嚯x；

2.對于從業(yè)者誰可以 t坐在他們的腳后跟上，他們可以添加輔助器具，用瑜伽磚抬高額頭或者卷起毯子抬高臀部，讓我們的身體得到充分放松；

3.可以多做背部拉伸，練習baddha konasana，提高身體的剛性。