剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦減肥：90的大肚子后面有內(nèi)臟脂肪，如何化掉脂肪，重回小細(xì)腰？大腹便便，無論男女，基本都屬于向心性肥胖，內(nèi)臟脂肪較多。內(nèi)臟脂肪不僅影響體型，還會(huì)讓小偷穿衣服時(shí)很難看，更重要的是對(duì)健康有害。長(zhǎng)期

剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦減肥：90的大肚子后面有內(nèi)臟脂肪，如何化掉脂肪，重回小細(xì)腰？

內(nèi)臟脂肪不僅影響體型，還會(huì)讓小偷穿衣服時(shí)很難看，更重要的是對(duì)健康有害。長(zhǎng)期發(fā)展，三高，心腦血管，脂肪肝就出來了。特別是內(nèi)臟脂肪容易轉(zhuǎn)化為游離脂肪酸，容易使血脂升高，對(duì)心腦血管健康危害極大。

如何減脂重塑身材？

這是一個(gè)很常規(guī)的減肥話題。

總的原則是管住嘴，邁開腿。當(dāng)然，這也是一句正確的廢話。

不知道你現(xiàn)在還在母乳喂養(yǎng)嗎？如果母乳喂養(yǎng)，其實(shí)是減肥的絕佳時(shí)機(jī)。因?yàn)椴溉槠诘哪芰肯谋绕綍r(shí)多了500千卡，這500千卡也是普通人減肥要制造的能量缺口，也就是少吃或者多消耗能量。

如果還在哺乳期，建議做好飲食規(guī)劃，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，應(yīng)該會(huì)有不錯(cuò)的效果。

建議咨詢家附近的健身房或者瑜伽館，比較好操作。

現(xiàn)在給大家分享一些飲食和運(yùn)動(dòng)發(fā)明的小技巧，希望對(duì)你有幫助。

飲食:三多一少。

多吃蛋白質(zhì)豐富的食物。

多吃粗糧。

多吃深色蔬菜。

較少精制碳水化合物，包括米和面粉主食，各種甜點(diǎn)和糕點(diǎn)飲料。

體育:三多一少

多散步:喂奶時(shí)抱著寶寶散步，每天至少一萬步。如果走得快，效果會(huì)更好。多站:看電視、刷手機(jī)、吃飯、聊天都可以站起來。

多動(dòng):躺在床上也可以抱著孩子做臀橋、腿部運(yùn)動(dòng)、深蹲。

少躺下:遠(yuǎn)離沙發(fā)和床。只有睡覺的時(shí)候才呆在床上。