在鹽吃多了，對身體有什么危害？吃太多鹽容易引起高血壓，加重腎臟負擔，引起動脈硬化。平時一定要吃低鹽飲食，避免血壓升高，影響身體健康。每天不要吃超過6克的鹽。高血壓患者每天吃鹽不應(yīng)超過3克。多喝溫水，多

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鹽吃多了，對身體有什么危害？

開門見山，鹽攝入過多對血壓的影響最大，尤其是高血壓患者，更要嚴格控制鹽的攝入。據(jù)調(diào)查，我國人均每日食鹽攝入量為10g以上，而營養(yǎng)學會《居民膳食指南》明確指出，建議每人每日攝入人體食鹽6g。

這說明我國居民食鹽食用量普遍超標，那么6g鹽算什么？It 它的價值相當于一個啤酒瓶蓋。It 每天只吃這一點點鹽真的很難。那么我給你的建議就是如何盡量少吃不必要的鹽。

比如掛面、刀削面都含有鈉，其實就是鹽。很多人在煮面的時候經(jīng)常會加點鹽，說這樣的面味道更好，所以不要 以后不要這樣做。其實不僅僅是面食，幾乎所有的食物都含有一定程度的鈉，鹽的攝入似乎無處不在。

建議少吃或不吃腌制食品，如各種咸菜、醬菜、肉干、熏制品等。這些食物是鹽的重災(zāi)區(qū)。做菜的時候可以采取先煮后放鹽的方法，這樣既可以減少鹽的用量，又不會讓菜太清淡。

最后，我想提醒你保持健康的體重，因為對于一個健康的人來說，吃一些鹽并不危險，但是肥胖可能會導(dǎo)致高血壓，而高血壓會 不要每天吃6克鹽，而是4克！