跑步完能不能吃水果 跑步運(yùn)動后可以吃水果嗎？
跑步運(yùn)動后可以吃水果嗎？可以在運(yùn)動后吃水果來補(bǔ)充流失的元素，緩解肌肉酸痛。多吃水果、雞蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油。因?yàn)樗懈呃w維素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動。而且運(yùn)動后要及時(shí)補(bǔ)充。如果不及時(shí)補(bǔ)充能量，受損疲
跑步運(yùn)動后可以吃水果嗎？可以在運(yùn)動后吃水果來補(bǔ)充流失的元素，緩解肌肉酸痛。多吃水果、雞蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油。因?yàn)樗懈呃w維素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動。而且運(yùn)動后要及時(shí)補(bǔ)充。如果不及時(shí)補(bǔ)充能量，受損疲勞的肌肉得不到及時(shí)修復(fù)，不但不能增強(qiáng)瘦身效果，反而會損傷肌肉。
謝謝邀請我。是否只能吃水果取決于你的跑步目的、時(shí)間和個(gè)人身體狀況。為什么這么說？首先，你運(yùn)動的目的直接決定了你的飲食安排，其次，運(yùn)動的時(shí)間段決定了你的飲食內(nèi)容，第三，你的身體狀況也決定了你的飲食具體禁忌。只吃水果，平時(shí)你跑步是為了減脂，然后跑步時(shí)間一般是飯后，個(gè)人身體狀況不高。這個(gè)時(shí)候你跑完步只吃水果是可以的，沒有問題。如果你跑步是為了增強(qiáng)肌肉耐力，改善心肺功能，或者是空腹跑步，或者是有一點(diǎn)高血糖，那么無論如何，只吃水果都是不可取的，因?yàn)檫@將直接影響你的運(yùn)動目的和健康。所以建議多吃水果，但不能只吃水果。