怎么才能下定決心減肥呢？對于大多數(shù)人來說，減肥的秘訣只有一個(gè)，那就是少吃多運(yùn)動。個(gè)人認(rèn)為七分靠吃，三分靠運(yùn)動。當(dāng)然，最重要的前提是堅(jiān)持。這些人大多也知道?？偨Y(jié)自己幾十年的減肥經(jīng)驗(yàn)，我覺得主要可以從以下

怎么才能下定決心減肥呢？

對于大多數(shù)人來說，減肥的秘訣只有一個(gè)，那就是少吃多運(yùn)動。個(gè)人認(rèn)為七分靠吃，三分靠運(yùn)動。當(dāng)然，最重要的前提是堅(jiān)持。這些人大多也知道。總結(jié)自己幾十年的減肥經(jīng)驗(yàn)，我覺得主要可以從以下幾個(gè)方面入手:

1.首先，如果你想明白你為什么要減肥，大家 減肥的動機(jī)可能是不同的:一些人想讓自己的身體更健康，另一些人想讓自己看起來更年輕更漂亮，而他們沒有。;我不想成為朋友眼中的胖子...明確你的動力，你就會有強(qiáng)大的動力支持你。想放棄的時(shí)候，想到自己年輕的身體可能會因?yàn)榉逝謳硪恍┘膊?，比如脂肪肝、高血壓；想想?dāng)你路過一家服裝店，看到一件漂亮的衣服，卻因?yàn)樘侄坏貌蝗掏捶艞壪胍臇|西；當(dāng)你走進(jìn)一家內(nèi)衣店，店員熱情地向你推薦孕婦裝時(shí)，想想你自己...想想這個(gè)會不會很痛？

2.其次，當(dāng)你決定減肥的時(shí)候，把你看似艱巨的大目標(biāo)分解成幾個(gè)容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)。比如終極目標(biāo)是三個(gè)月內(nèi)瘦20斤。這時(shí)候你可以細(xì)化到每月甚至每周，先給自己定一個(gè)小目標(biāo)，這樣你就贏了 不要覺得自己離目標(biāo)很遠(yuǎn)，避免沮喪等負(fù)面情緒。就像我之前看到的一個(gè)小故事，一個(gè)多次獲得國際馬拉松冠軍的跑者曾經(jīng)在他的自傳中寫道: "每次比賽前，我都要坐車仔細(xì)看比賽的路線，把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來，比如第一個(gè)標(biāo)志就是銀行；第二個(gè)標(biāo)志是一棵大樹；第三個(gè)標(biāo)志是一棟紅色的房子...所以一直畫到比賽結(jié)束。比賽開始后，我以百米的速度沖向第一個(gè)目標(biāo)。到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)后，我以同樣的速度沖向第二個(gè)目標(biāo)。40多公里的比賽，被我分解成幾個(gè)小目標(biāo)，輕松跑完。起初，我沒有。;我不明白這個(gè)道理。我把目標(biāo)定在了40多公里外的終點(diǎn)線的旗子上。結(jié)果跑了十幾公里就精疲力盡了。我被前方遙遠(yuǎn)的旅程嚇壞了。 "減肥的過程其實(shí)是一場長跑，目標(biāo)的細(xì)化會讓我們更加自信，更容易達(dá)成目標(biāo)。

3.適當(dāng)?shù)淖晕要?jiǎng)勵(lì)，提前做好，給自己一個(gè)積極的心理暗示。適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)是對我們付出和堅(jiān)持的肯定，人的本性就是追求快樂，避免痛苦。對我們的目標(biāo)給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)可以鼓勵(lì)我們更容易堅(jiān)持下去。當(dāng)你實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)的時(shí)候，你可以根據(jù)自己的喜好及時(shí)給自己一個(gè)預(yù)期的獎(jiǎng)勵(lì):這周瘦了三斤，然后吃了一頓好吃的犒勞自己，或者這個(gè)月實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)候給自己買了一套西裝I 我仰慕已久...比如我曾經(jīng)讓老公如果我瘦了二十斤就給我兩萬塊錢激勵(lì)自己...這只能說明。我是個(gè)多么物質(zhì)的人，哈哈

總之減肥是一個(gè)漫長的過程，對于一個(gè)吃貨來說更是痛苦。一定要時(shí)刻記住八個(gè)大字，吃多了也沒用。其實(shí)樹立健康的減肥理念，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，成為更好的自己，你才是最好的。加油！