大多數(shù)普通人騎山地自行車一般用哪個檔位騎起來輕松，踏頻多少合適？普通人騎山地車是為了戶外鍛煉。具體檔位看地形和每個人的能力。我騎山地車戶外運動十幾年了，換了三輛山地車。每個周六周日和節(jié)假日，我要么騎上

大多數(shù)

普通人騎山地自行車一般用哪個檔位騎起來輕松，踏頻多少合適？

普通人騎山地車是為了戶外鍛煉。具體檔位看地形和每個人的能力。我騎山地車戶外運動十幾年了，換了三輛山地車。每個周六周日和節(jié)假日，我要么騎上秦嶺，要么騎上寶雞城周邊的溝壑，要么騎上渭河大堤。關(guān)于你的問題，我想談?wù)勎移綍r的騎行感受和體驗，與你和騎行愛好者共同探討:

第一，在下坡和平坦的高速公路上騎行時，檔位較高，最好調(diào)到最高檔，3*8或3*7。蹬車頻率最好能快一點，速度要控制在每小時20到25高速，或者更高，讓你感覺有點費力，剛剛好，這樣才能達到鍛煉的目的。

第二，騎上山時，檔位要低一些。剛開始騎上山，路面不是很陡。檔位調(diào)整在2*6或2*5為宜。蹬車頻率不快也不慢，速度控制在每小時15到20高速。隨著山勢的變化，路越陡，體力消耗越大，檔位越低，一般2*5到1*4，蹬車頻率越慢，以舒適為好。

第三，早上騎行出行的最佳檔位較高，這段時間體力充沛；下午和回來的路上，體力已經(jīng)消耗了不少，只是在低檔，一般2*6，甚至更低，蹬車頻率更慢。

需要提醒的是，騎山地車下山一定要注意安全，尤其是速度要控制好，不能太快。

24速山地車平路用幾檔？

24速山地車，路面平坦無風(fēng)時，一般2-6或2-7為正常騎行的檔位。一般2-5或2-6是最常用的旅行車或平把公路車，因為大齒盤不同。

自行車的蹬踏頻率很重要，就是每分鐘的蹬踏循環(huán)次數(shù)。根據(jù)科學(xué)家的研究。;研究一下，90左右是最佳的踩踏頻率，效率最高，省力，速度快，騎久了也不容易累。業(yè)余自行車運動員身體協(xié)調(diào)性差，可能達不到90步調(diào)，要盡量保持在80-90左右。

山地車平路想要80踏頻左右要幾檔？

，那個 這是個好問題。你說車在路上開。2000轉(zhuǎn)的時候用的是什么檔位？答案是兩千轉(zhuǎn)可以維持在幾個檔位，轉(zhuǎn)數(shù)和檔位沒有必然的因果關(guān)系。你的踩踏頻率可以一直保持在80-90，可以根據(jù)路面的起伏和風(fēng)向來換擋。

普通人騎山地自行車，踏頻大概能保持多少？

同樣體質(zhì)的山地車速度肯定會比公路車慢，因為汽車自重比較大，山地車的踩踏頻率會低一些，因為每一步需要的力比公路車大，自然踩踏頻率會有一定程度的降低。

按照公路車的標(biāo)準(zhǔn)，合理的踩踏頻率會在90 ~ 90 ~ 100轉(zhuǎn)/分之間，這個區(qū)間的肌肉力量最小，不容易積累乳酸，車手可以騎更長的距離。至于這個踩踏頻率的快慢，就看每個車手的肌肉力量水平了。

業(yè)余騎行的頻率很重要，首先要有效果。跑步機練習(xí)能讓你長時間高節(jié)奏穩(wěn)定騎行，期間騎行姿勢、呼吸、心率會越來越合理。

踩踏頻率穩(wěn)定后，可以適當(dāng)開始鍛煉腿部力量，這樣速度可以提高，而且要做一些長距離的練習(xí)，也有助于增強肌肉。

長期訓(xùn)練下來，速度基本不變，很難突破。這時候就需要短距離的沖刺訓(xùn)練了