長距離跑步后為什么要排酸(排酸跑步是什么意思？)
排酸跑步是什么意思？排酸跑是指長跑后身體出現(xiàn)明顯酸痛癥狀的第二天進行一點慢跑，讓全身肌肉有時間放松、休息和恢復(fù)。酸跑可以緩解肌肉不適的癥狀，有利于緩解運動疲勞引起的肌肉僵硬、腫脹和疼痛。此外，如果酸跑
排酸跑步是什么意思？排酸跑是指長跑后身體出現(xiàn)明顯酸痛癥狀的第二天進行一點慢跑，讓全身肌肉有時間放松、休息和恢復(fù)。
酸跑可以緩解肌肉不適的癥狀，有利于緩解運動疲勞引起的肌肉僵硬、腫脹和疼痛。
此外，如果酸跑后肌肉酸痛癥狀仍然嚴重，建議適當洗澡、按摩或理療，調(diào)整神經(jīng)肌肉狀態(tài)，減少不適。
排酸跑步是什么意思？跑步解酸主要是因為長距離長時間跑步后肌肉酸痛。慢跑一點，有助于緩解酸和疲勞。但目前科學(xué)界還沒有找到公認的有效緩解延遲性肌肉酸痛的方法，醫(yī)學(xué)界對跑步和排酸是否能緩解肌肉酸痛還存在爭議。
有證據(jù)表明，中低強度的運動可以緩解這種酸痛，但也有證據(jù)表明，對于某些人來說，跑步排酸對緩解延遲性肌肉酸痛沒有作用。