在怎樣游泳最持久？游泳是體育運(yùn)動(dòng)中最好的有氧運(yùn)動(dòng)。游泳不僅可以強(qiáng)身健體，減少疾病的發(fā)生，還可以塑身。這是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。但是，如果你想學(xué)習(xí)如何在水中長(zhǎng)時(shí)間游泳，你應(yīng)該正確地學(xué)習(xí)游泳，熟練地掌握換氣

在

怎樣游泳最持久？

游泳是體育運(yùn)動(dòng)中最好的有氧運(yùn)動(dòng)。游泳不僅可以強(qiáng)身健體，減少疾病的發(fā)生，還可以塑身。這是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。但是，如果你想學(xué)習(xí)如何在水中長(zhǎng)時(shí)間游泳，你應(yīng)該正確地學(xué)習(xí)游泳，熟練地掌握換氣，這樣游泳就會(huì)很容易。第二，長(zhǎng)時(shí)間游泳要改變游泳姿勢(shì)。第三，要堅(jiān)持不間斷游泳，提高游泳耐力和耐力。

怎樣在水里游泳得時(shí)間更長(zhǎng)，增強(qiáng)耐力？

1 .選擇水深不超過(guò)心臟的淺水區(qū)做下水前的前期練習(xí)和熱身運(yùn)動(dòng)。2.入水，深呼吸排氣，連續(xù)深呼吸五次。3.打開(kāi)秒表，深呼吸，開(kāi)始計(jì)時(shí)。注意時(shí)間，當(dāng)你需要呼吸的時(shí)候停止計(jì)數(shù)。記下時(shí)間，再次重復(fù)上述步驟。五次后，根據(jù)時(shí)間取中間值，屏住呼吸為水下。在水中蹲下，根據(jù)自己呼吸的需要檢查秒表是否到了，根據(jù)自己的能力開(kāi)始出水。根據(jù)時(shí)間慢慢把屏住呼吸的時(shí)間一個(gè)一個(gè)拉長(zhǎng)，吸氣后突出空氣，也可以增加水下時(shí)間。練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。一般練習(xí)20分鐘休息10分鐘，一周總時(shí)間控制在2小時(shí)以?xún)?nèi)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間被逐漸延長(zhǎng)了。5.憋氣是眾所周知的，和你的肺活量有關(guān)，所以你要更好的增加肺活量。

如何提高游泳時(shí)間？

在游泳是一項(xiàng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。首先要提高心肺功能。一定要堅(jiān)持每次長(zhǎng)跑，提高你的耐力，增加游泳所需的能量，從而逐步提高游泳時(shí)間。

長(zhǎng)時(shí)間游泳正確方法？

，謝謝你邀請(qǐng)我。我希望任何游泳運(yùn)動(dòng)員都能輕松快速地長(zhǎng)距離游泳。如果要長(zhǎng)距離游泳，首先要非常熟練地掌握游泳技巧，游泳時(shí)要放松，保持呼吸，控制節(jié)奏。其實(shí)這些都是扯淡。從游幾十米到游幾千米，這可不是說(shuō)說(shuō)而已?？戳藥讉€(gè)教程，你就明白是怎么回事了。多下水。所以我不 我不想在這里回答完全初學(xué)者如何練習(xí)長(zhǎng)距離游泳。

如果單純練習(xí)快速輕松的長(zhǎng)距離游泳，最好用變速游泳練習(xí)，也就是間歇游泳。間歇游泳是一種強(qiáng)化練習(xí)，對(duì)提高身體素質(zhì)會(huì)有很大幫助。只有身體素質(zhì)得到保證，我們才能快速輕松地游下很長(zhǎng)一段距離。

讓 讓我們來(lái)談?wù)劯鞣N游泳姿勢(shì)和長(zhǎng)距離游泳的方法。

蛙泳:波蛙在蛙泳中很難游下很長(zhǎng)一段距離。游下100米基本可以讓他累的喘不過(guò)氣來(lái)，所以只能用動(dòng)作幅度相對(duì)較慢的平蛙。平蛙的動(dòng)作技巧很容易掌握，動(dòng)作熟練。老人和小孩可以游1800米。

即興表演如果你是自由泳，練習(xí)全浸式。動(dòng)作輕松優(yōu)雅，無(wú)話可說(shuō)。只需要練習(xí)兩次前十字和腿。我寫(xiě)過(guò)很多個(gè)人經(jīng)歷，網(wǎng)上也有很多教學(xué)視頻。

仰泳:很少有人去長(zhǎng)距離游仰泳，基本上其他泳姿游累了就用仰泳休息放松。

蝴蝶:許多人認(rèn)為蝴蝶可以 不會(huì)游很遠(yuǎn)的距離，但是漂浮的蝴蝶確實(shí)可以輕松游很遠(yuǎn)的距離，但是真正會(huì)養(yǎng)蝴蝶的愛(ài)好者并不多。

讓 我們只是說(shuō)得太多了。如果對(duì)象是初學(xué)者，你真的不 暫時(shí)不必想那么多。只是一步一步的入水練習(xí)基本動(dòng)作，提高。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你游泳的時(shí)候，你可以游得越來(lái)越遠(yuǎn)。大家都是一點(diǎn)一點(diǎn)游出來(lái)的吧？

長(zhǎng)時(shí)間游泳正確方法？

，首先，你得通過(guò)游泳技術(shù)關(guān)。如果青蛙長(zhǎng)時(shí)間仰頭游泳，會(huì)很累。你必須選擇游泳姿勢(shì)并改進(jìn)技術(shù)。

第二，循序漸進(jìn)，今天游50米，明天游75米，慢慢增加，讓時(shí)間一長(zhǎng)，身體適應(yīng)了，再游很久。

三是懂得休息，利用仰泳等其他泳姿進(jìn)行必要的休息。

第四，游泳和跑步一樣，就是可以游很久。游了一定距離后，會(huì)到達(dá)一個(gè)不舒服的點(diǎn)(人感覺(jué)極度缺氧，不舒服)。過(guò)了這個(gè)不舒服的點(diǎn)(專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)是什么，我忘了)，你就舒服了。

第五，進(jìn)行必要的體能訓(xùn)練，比如長(zhǎng)跑，長(zhǎng)跑對(duì)長(zhǎng)距離游泳的好處，誰(shuí)真正知道。