新手10斤啞鈴夠嗎？一般情況下，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，新手10斤啞鈴就夠了。一般的啞鈴動(dòng)作基本都是兩個(gè)啞鈴，比如擴(kuò)胸，俄式旋轉(zhuǎn)，彎腰等等，兩個(gè)啞鈴重20斤。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，鍛煉要循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的實(shí)際情況

新手10斤啞鈴夠嗎？

一般情況下，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，新手10斤啞鈴就夠了。一般的啞鈴動(dòng)作基本都是兩個(gè)啞鈴，比如擴(kuò)胸，俄式旋轉(zhuǎn)，彎腰等等，兩個(gè)啞鈴重20斤。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，鍛煉要循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的實(shí)際情況逐步增加次數(shù)和重量。這樣才能強(qiáng)身健體，不傷身體。

新手啞鈴多少公斤合適？

2.新手舉起啞鈴，對(duì)某塊肌肉做一個(gè)動(dòng)作，分成4組，每組12個(gè)。做完一組后，讓自己的肌肉感覺(jué)臃腫酸痛。那個(gè) 這是理想的效果。每分鐘做第二組。這樣效果最好。

新手啞鈴多少公斤合適？

新手啞鈴要用1KG的啞鈴。1.這個(gè)重量至少可以練八次啞鈴。2、在宿舍鍛煉，除了買啞鈴，還需要買啞鈴凳。3、啞鈴一般練手臂和肩膀，不要太重。4.選擇的啞鈴太輕，刺激不了內(nèi)需，打破了身體的動(dòng)態(tài)平衡。

新手30kg啞鈴夠用嗎？

初學(xué)者一般用30公斤左右的啞鈴。但具體選擇要根據(jù)身高體重來(lái)定。如果你不 t不知道如何選擇，可以參考以下原則，根據(jù)人規(guī)律的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度制定，同時(shí)考慮以后增加啞鈴健身強(qiáng)度的階段。

新手買啞鈴，一般買多重？

一般來(lái)說(shuō)，不同的年齡，不同的老人孩子，不同的身體狀況，初學(xué)者買啞鈴，都會(huì)有差異。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始鍛煉啞鈴，根據(jù)自身情況，買重的不容易，買一對(duì)啞鈴，單個(gè)啞鈴6斤左右。也可以買組裝啞鈴，不僅拆卸方便，組裝也方便，適合自己的體重。

新手買啞鈴，一般買多重？

新手一般買3-5公斤的啞鈴。

市面上常見(jiàn)的啞鈴品種有橡膠涂層啞鈴、鑄鐵涂層啞鈴、電鍍啞鈴和噴漆啞鈴。包膠啞鈴是指全塑結(jié)構(gòu)，價(jià)格低于電鍍啞鈴。普通的包膠啞鈴多為回收塑料制成，有刺激性氣味，時(shí)間久了容易變質(zhì)，對(duì)身體不好。優(yōu)質(zhì)封裝多采用瀝青，氣味小?，F(xiàn)在做工精細(xì)，很難區(qū)分普通封裝和高質(zhì)量封裝。鑄鐵包裹的啞鈴?fù)獍型鈱?，?nèi)層由鑄鐵塊制成。外層也分普通涂層和優(yōu)質(zhì)涂層，同樣重量和體積的啞鈴比涂層啞鈴小，價(jià)格實(shí)惠。電鍍啞鈴的價(jià)格高于封裝啞鈴。電鍍啞鈴顏色鮮艷，永不褪色，無(wú)刺激性氣味。它們一般用于家庭健身。烘焙?jiǎn)♀彶捎脙?yōu)質(zhì)鑄鐵，經(jīng)過(guò)電鍍和烘焙工藝制成。是的，噴漆的啞鈴?fù)庥^更漂亮，價(jià)格也比電鍍的高，適合專業(yè)健身中心。只有看到了才會(huì)有鍛煉的，所以選擇啞鈴首先要滿足。為了一個(gè)強(qiáng)壯的身體，價(jià)格是其次的。畢竟是一次性投入。目前市面上大部分啞鈴的標(biāo)注重量與實(shí)際重量(包括啞鈴桿的重量)不符，加減2公斤都是正常的，所以在選擇購(gòu)買前要向店主詢問(wèn)啞鈴的實(shí)際重量。