高血壓能練啞鈴嗎？對(duì)于高血壓患者來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于控制血壓。但是你可以。;不要做突然的劇烈運(yùn)動(dòng)。練啞鈴需要爆發(fā)力，不適合高血壓患者。如果運(yùn)動(dòng)量突然急劇增加，會(huì)引起血壓波動(dòng)，有可能血壓迅速升高，從而

高血壓能練啞鈴嗎？

對(duì)于高血壓患者來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于控制血壓。但是你可以。;不要做突然的劇烈運(yùn)動(dòng)。練啞鈴需要爆發(fā)力，不適合高血壓患者。如果運(yùn)動(dòng)量突然急劇增加，會(huì)引起血壓波動(dòng)，有可能血壓迅速升高，從而形成高血壓并發(fā)癥。高血壓患者最好定期適量運(yùn)動(dòng)，重要的是堅(jiān)持。

高血壓病人怎樣鍛煉身體？

運(yùn)動(dòng)是高血壓患者非藥物治療中非常重要的一部分。保持適當(dāng)?shù)囊?guī)律運(yùn)動(dòng)可以幫助我們控制體重，改善心肺功能，降低焦慮，提高迷走神經(jīng)興奮性，對(duì)高血壓的治療有一定的輔助作用。但是，一定要掌握鍛煉的方法。不正確的運(yùn)動(dòng)不僅無助于高血壓的治療，反而會(huì)導(dǎo)致血壓水平升高，增加心腦血管意外的發(fā)生。

高血壓患者應(yīng)注意鍛煉:

1.選擇合適的運(yùn)動(dòng)建議高血壓患者選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、健美操、太極拳、游泳、騎自行車等。，并配合抗阻訓(xùn)練，如舉啞鈴、舉杠、俯臥撐等。

3.運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備:高血壓患者在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分評(píng)估自己的狀況。如果血壓水平超過180/110mmHg或波動(dòng)較大或有急性心力衰竭或心絞痛，應(yīng)先積極治療基礎(chǔ)疾病，待病情穩(wěn)定后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)充水分。

4.確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:高血壓患者應(yīng)循序漸進(jìn)地運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)該是微汗和輕微的疲勞不適，但休息后可以很快緩解。沒有特別不適的情況下第二天起床為宜，運(yùn)動(dòng)中心率控制在220歲的60 % ~ 70 %。

5.監(jiān)測(cè)病情變化:如果高血壓患者在運(yùn)動(dòng)中感到不適，應(yīng)及時(shí)停止，必要時(shí)就醫(yī)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓水平的控制有很好的輔助作用。在經(jīng)常鍛煉的同時(shí)，還應(yīng)配合其他生活干預(yù)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，以穩(wěn)定控制血壓水平，減少并發(fā)癥，提高生活質(zhì)量。

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