長跑時腳如何著地好？1.腳尖著地:這是一種高水平、高強度的跑法，輕盈有彈性，跑的速度快。缺點是要求腳踝耐力好，不能從頭到尾進行。一般在中長跑中采用，如:800、1500米或長跑中超越對手的變速跑和最后

長跑時腳如何著地好？

1.腳尖著地:這是一種高水平、高強度的跑法，輕盈有彈性，跑的速度快。缺點是要求腳踝耐力好，不能從頭到尾進行。一般在中長跑中采用，如:800、1500米或長跑中超越對手的變速跑和最后沖刺跑。

2.腳尖著地是高水平長跑運動員最常用的方法，其速度僅次于腳尖。缺點是沒有踮腳快，但是比踮腳省力，可以跑很長時間。

3.腳掌著地，對踝關(guān)節(jié)力量要求不高，適合初學(xué)者，但速度慢，彈性不好，緩沖不好。

4、腳跟過度到腳掌，省力但緩沖不好。

5、腳后跟著地，這是一種極其錯誤的，既不加快速度，也不會過早疲勞，還會損傷大腦。愿你早日成為大師！

什么腳掌落地最好？

如果是慢跑者和長跑運動員，最好是用腳的背面著地。此時主要由大腿發(fā)力，可以提供更持久的力量，維持跑步。正確的地面跑是將立足點放在肢體軀干重心的正下方。至于腳跟、中足或前足著地的結(jié)果，只隨跑步者和運動員的因素而自然變化。;背屈、步伐和個人習(xí)慣。

10?正確的跑步方法（前腳掌落地或是全腳掌或是其它）？

沒有 他不必用整只腳觸地，但他用前腳觸地。賽跑結(jié)束時的跳躍沒有跑步快。跑步時有三種著地腳跟著地、前腳掌著地、全腳掌著地。通常，普通大眾用腳后跟著地或全腳掌著地，專業(yè)運動員用前腳掌著地。全腳掌著地跑步適合老人、體弱者和超重者。腳掌著地只影響跑步速度。腳掌著地后，只有向前滾動才能完成后蹬，才能獲得向前奔跑的驅(qū)動力。采用腳掌著地的方法，可以減輕腳弓的壓力，增加腳掌著地的面積，增強穩(wěn)定性，有利于他們堅持長跑健身。

跑步時腳怎樣落地？什么姿勢？

方法:1。跑步時，落地時腳要有緩沖。騰空的腳要著地時，中間的腳先著地，腳掌不著地。這是一種保護腳踝和膝蓋的方法。

2、跑步擺臂:可以保持身體的平衡，記得跑前不要露手肘，跑后不要露手，自然的隨著腳步擺動。

3.抬頭挺胸:跑步時抬頭挺胸，有助于改善人體的呼吸循環(huán)系統(tǒng)。

4、跑步呼吸:可以兩步一口氣，兩步一口氣，也可以三步一口氣，三步一口氣。跑步時用鼻子吸氣。跑步時用鼻子呼吸配合跑步節(jié)奏，跑步距離和強度增加，需氧量增加，所以要用鼻子和嘴呼吸。

5.保持頭部和肩部穩(wěn)定。保持你的頭筆直向前，下巴微微縮回，但是不要 不要低頭。雙手微握，手臂彎曲90度左右，自然前后擺動。

六用大腿帶動小腿，膝關(guān)節(jié)對著腳尖，抬起到合理的高度，然后放下，重復(fù)。放松你的腳，不要 不要繃緊你的腳趾。當(dāng)你的腳抬高到離地10厘米時，你可以放下來重復(fù)。注意事項:跑步后:不要蹲著休息，出汗時不要洗冷水澡，不要吃冷飲，不要立即進食。