一般來說，每周去一月去幾次健身房合適？健身兩到三次，每次45分鐘到一個小時比較好。運動前需要進行熱身，避免運動過程中運動損傷，之后可以按照健身教練的建議進行局部或整體健身。也可以根據一些健身app做針

一般來說，每周去

一月去幾次健身房合適？

健身兩到三次，每次45分鐘到一個小時比較好。運動前需要進行熱身，避免運動過程中運動損傷，之后可以按照健身教練的建議進行局部或整體健身。也可以根據一些健身app做針對性的訓練。當然，運動時一些相應的防護裝備是必不可少的，比如護腰、護膝、護腕。

一月去幾次健身房合適？

一周可以去3-4次，一個月15-20天。當然，最好是每天都去。

一月去幾次健身房合適？

一周去一兩次比較合適，一個月10次左右。

一月去幾次健身房合適？

一周去兩次健身房，這意味著一個月去八次健身房更合適。

健身房最好多久去一次?一次鍛煉多久？

建議保持每周4-5次的頻率。健身時無論是想減肥還是增肌，每次鍛煉30-60分鐘最好。有氧運動需要20分鐘才能有效燃燒脂肪，30-60分鐘的運動可以更好的幫助燃燒體內多余的脂肪；而30-60分鐘的力量訓練運動對肌肉刺激運動的效果最好。

健身房要天天去嗎？每次鍛煉多少時間比較好呢？

沒有 你不必每天都去健身房。剛開始增肌減肥的人，一周去3-4次就好了。因為走得太遠會受傷。;受不了，會影響你正常的生活安排。

鍛煉:減脂的人每次都會熱身5-15分鐘力量訓練30分鐘左右有氧運動20-30分鐘左右拉伸5分鐘。所以，已經減脂的人，剛開始鍛煉，每次70分鐘左右。一兩個月后，他們明顯感覺身體素質和心肺功能都變好了，所以適當拉長力量和有氧運動的持續(xù)時間！

增肌的人熱身5-10分鐘力量訓練30分鐘左右拉伸5分鐘左右，那么剛開始增肌的人訓練時間在40分鐘左右。一個月后，他們的肌肉力量和耐力更好，他們會適當延長15-30分鐘，給肌肉更多的訓練能力，以刺激肌肉增長！

健身房要天天去嗎？每次鍛煉多少時間比較好呢？

看來你是剛開始的新鐵友。其實這個并沒有具體的時間標準。一般來說，建議一開始一周三次，一個月后一周至少4到5次，才可以晉升。但具體情況具體說。訓練時間因人而異，40分鐘到2小時不等。