怎樣吃能補維生素c？的維生素C是一種水溶性維生素，是人體必需的營養(yǎng)素之一，對維持人體健康具有重要意義。維生素C是一種氧化還原劑，具有一定的抗氧化作用，能清除人體內(nèi)過多的自由基，保護細胞免受自由基損傷。

怎樣吃能補維生素c？

的維生素C是一種水溶性維生素，是人體必需的營養(yǎng)素之一，對維持人體健康具有重要意義。維生素C是一種氧化還原劑，具有一定的抗氧化作用，能清除人體內(nèi)過多的自由基，保護細胞免受自由基損傷。同時，維生素C還能促進膠原蛋白的生物合成，促進組織損傷傷口更快愈合，防止牙齦出血和萎縮。此外，維生素C對增加膠原蛋白、改善膚質(zhì)也有一定的作用。所以在日常生活中，需要補充維生素C。

怎樣吃能補維生素c？

的維生素C主要用于抗氧化，增強免疫力，改善膽固醇，促進鈣、鐵、葉酸的利用。多吃富含維生素C的食物，如獼猴桃、鮮棗、橙子、西紅柿、土豆、青菜等。維生素C可以促進鐵的吸收。補充維生素C時，可以吃一些含鐵的食物，如動物全血、、動物內(nèi)臟等。

如向補充維c？

平時多吃含維生素C的食物。

含維生素C最多的食物是新鮮水果和蔬菜，如油菜、韭菜、，或橙子、蘋果、梨、香蕉和櫻桃。同時，紅棗和青棗也含有大量的維生素C，通常在日常生活中，1斤蔬菜或一個水果就能保證補充身體所需的維生素C。

如向補充維c？

維生素C能有效改善身體 的免疫力，還具有一定的美白功效。如果維生素C缺乏，一定要及時補充，并從正規(guī)渠道購買合適的維生素C制劑。平時一定要通過飲食改善維生素C的缺乏，多吃蘋果、獼猴桃、梨、橙子、香蕉、柚子等水果。

除了水果，西紅柿、韭菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜也含有大量的維生素C，只要平時合理攝入，很快就能達到補充維生素C的效果。

如向補充維c？

當你想補充維生素C的時候，可以通過食補和藥補來達到目的。如果對維生素C的需求量不是很大，可以多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如油菜、、蘋果、橙子、獼猴桃、香蕉、櫻桃等。

如果對維生素C的需求量比較大，可以按照醫(yī)生的建議服用這種水溶性維生素補充劑 的建議，可以快速實現(xiàn)你的目標。

吃什么可以補維生素c？

維生素C是一種水溶性維生素，是人體必需的營養(yǎng)素之一，對維護人體健康具有重要意義。維生素C是一種氧化還原劑，具有一定的抗氧化作用，能清除人體內(nèi)過多的自由基，保護細胞免受自由基損傷。

同時，維生素C還能促進膠原蛋白的生物合成，促進組織損傷傷口更快愈合，防止牙齦出血和萎縮。另外，維生素C可以增加膠原蛋白，改善膚質(zhì)。的作用。所以在日常生活中，需要補充維生素C。

說到補充維生素C，人們首先想到的是各種水果和蔬菜。的確，如果想補充維生素C，可以從吃含維生素C的食物開始:

1.獼猴桃

獼猴桃被稱為 "水果之王，每100克獼猴桃含有420毫克維生素c。一些專家建議，每天吃一個獼猴桃可以滿足身體 美國對維生素C的需求..同時，獼猴桃還含有多種營養(yǎng)成分，如葉酸、胡蘿卜素、鈣和人體必需的17種氨基酸。它是一種營養(yǎng)全面的水果。

吃什么可以補維生素c？

可以多吃柚子、獼猴桃、西紅柿、橙子等食物，吃這些食物還可以抑制黑色素的形成，可以起到美白護膚的作用，但是需要很長時間才會有一定的效果。想要達到一定的效果，也要做好防曬工作，出門需要涂抹防曬護膚品或者涂抹防曬霜。