請問晨跑后休息一會還可以練啞鈴嗎？要吃些什么補充？晨跑注意事項1.晨跑不適合劇烈運動。所以慢跑可以加快走路的速度，跑步后可以適量練習呼吸和拉伸。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能堅持。你 你最好找個伙伴

請問晨跑后休息一會還可以練啞鈴嗎？要吃些什么補充？

1.晨跑不適合劇烈運動。所以慢跑可以加快走路的速度，跑步后可以適量練習呼吸和拉伸。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能堅持。你 你最好找個伙伴一起鍛煉。

唐 跑步前不要吃東西，你可以喝一杯溫水。

3.跑步前要做一些熱身運動，比如壓腿、擺臂等。

4.晨跑的最佳時間取決于季節(jié)。一般太陽剛剛出現(xiàn)的時候是最好的，一般在7點 冬天的鐘。

5、晨跑結束后，需要休息15-30分鐘才能吃早餐。早餐要有保障。一般要選擇清淡營養(yǎng)的食物，如豆?jié){、雞蛋、饅頭、水果等。

6.晨跑可以讓人一整天都感覺很好。一周可以跑四天，三天練啞鈴比較合適。1.你可以 早上跑步前不要吃早餐，因為食物進入胃里需要消化。吃完早餐，全身的血液會集中在四肢，胃里的血液幾乎為零，所以只有胃壁會直接摩擦胃里的食物，然后晨跑就會出現(xiàn)胃痛的癥狀，時間久了就會出現(xiàn)胃炎甚至胃潰瘍。想要減肥，一定要在早上跑步80分鐘，達到有氧運動的效果，否則只會適得其反。)早餐最好一杯牛奶，一個水果。2.晨練前注意喝水。喝水時，一般最好喝一杯250CC左右的涼開水，水溫15℃左右。這樣夏天可以降低溫度解渴，冬天水冷也不會刺激口腔和胃。喝水要慢，以免有腹脹感。酒后10分鐘左右可以參加晨練。注意早上起床后喝一杯白開水(冷水或溫水)稀釋血液黏稠度，排除體內堆積的毒素，從而起到 "內部清洗和清洗。然后排便，盡量減少大腸對腸道內毒素的重吸收。適當?shù)某烤毷腔盍Φ脑慈?，也是新一天的開始。;的活動，它有一個 "轉換效應與。清淡的晨練能使人一整天都充滿精力和活力，并能增強幽默感和藝術感染力，不易引起內分泌失調，還能減輕焦慮，提高睡眠質量。這一切都是在輕度晨練可以增強人體生物鐘秩序的基礎上實現(xiàn)的。只有晨練適度，停止出汗，才能看出來。

你好，

早晨床起床空腹，適合做啞鈴操嗎？

練啞鈴前后吃什么？

吃一些碳水化合物如面包、紅薯、玉米、牛奶等。在練習啞鈴之前。練完啞鈴，可以吃一些蛋白粉、雞蛋、雞肉、魚蝦等蛋白質食物，讓身體充分吸收。

先吃早餐是在健身，一般不建議空腹運動。