早上運動前吃什么好？早晨起床跑步前，最好吃些容易消化的東西，如香蕉、葡萄干、粥等，還可以喝一些含碳水化合物的運動飲料。不要吃高脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、奶油等，這些食物不易消化，飯后應(yīng)運動30分鐘，

早上運動前吃什么好？

早晨起床跑步前，最好吃些容易消化的東西，如香蕉、葡萄干、粥等，還可以喝一些含碳水化合物的運動飲料。不要吃高脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、奶油等，這些食物不易消化，飯后應(yīng)運動30分鐘，否則會出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃腸道絞痛等消化道問題的良好癥狀。最好不要空腹運動，這樣會引起頭暈、嘔吐等癥狀，運動性低血糖，甚至?xí)炟省?/p>

晨跑前要不要吃點東西，吃什么東西合適？空腹晨跑有什么危害嗎？

晨跑運動前可提前喝一杯溫開水、果汁、或蜂蜜水最佳；因為你的身體在睡了一夜起來之后需要充水份，身體的水分占據(jù)人體體重70%以上；

跑步運動中人體會大量出漢，流失的水分比較多；可提前補充水份不僅對腸胃能起一定保護作用，還能防止在跑步運動中人體細(xì)胞脫水，在細(xì)胞脫水情況下跑步，會導(dǎo)致肌肉組織拉傷。

跑前熱身跑后拉伸，運動結(jié)束早餐應(yīng)以清淡為主：

面包，牛奶，饅頭，粥，面條，瓜果蔬菜 ！

晨跑前一定注意要喝一杯水或飲料、果汁、蜂蜜！

如晨跑前肚子特別餓，可來一根香蕉；健身跑、養(yǎng)生跑5-8公里左右即可，一杯水或一杯香蕉足夠能助你你完成10公里的跑量。

千萬記住別空腹跑，長期空腹跑步會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡！

晨跑前吃什么有利健康減肥？

晨跑前可以喝八寶粥，牛奶，豆腐湯，雞蛋，玉米，蔬菜餅等有很多的，還能吃一些水果。要保證身體內(nèi)營養(yǎng)的均衡。減肥期間可以吃一些低糖脂的食物，堅持運動。保證體能。所以來說，減肥期間晨跑選擇吃早餐很重要，如果早餐吃不好，還有可能影響一天的正常工作的，和減肥效果。

我離上班的地方有7公里。早上想跑步過去。晚上騎公共自行車回來。晨跑前吃根香蕉再喝杯說行嗎。晨跑后吃茶葉蛋加牛奶行嗎。還有這兩個醫(yī)生的那個可信