跑步會(huì)拉傷哪個(gè)部位(跑步腘繩肌拉傷有哪些癥狀?為什么會(huì)腘繩肌拉傷？)
跑步腘繩肌拉傷有哪些癥狀?為什么會(huì)腘繩肌拉傷？躺下膝蓋拉直，有痛感就是腘繩肌拉傷。準(zhǔn)備熱身活動(dòng)不充分或過度拉伸大腿肌肉。長時(shí)間跑步或連續(xù)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的疲勞累積，以不適當(dāng)?shù)乃俣冗M(jìn)行坡度跑，使大腿肌肉過度拉伸
跑步腘繩肌拉傷有哪些癥狀?為什么會(huì)腘繩肌拉傷？躺下膝蓋拉直，有痛感就是腘繩肌拉傷。準(zhǔn)備熱身活動(dòng)不充分或過度拉伸大腿肌肉。長時(shí)間跑步或連續(xù)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的疲勞累積，以不適當(dāng)?shù)乃俣冗M(jìn)行坡度跑，使大腿肌肉過度拉伸以平衡步幅造成的。
大腿后側(cè)，主要是腘繩肌群，包含半腱肌、半膜肌、股二頭肌，單純描述大腿后側(cè)的拉傷，部位和面積都是很大的，如果局部的疼痛，服用藥物處理是不明智的一種選擇，不如消除激痛點(diǎn)。
拉傷OR鍛煉后疼痛？
在這之前，一定要先判斷大腿后側(cè)的疼痛是拉傷，還是由于運(yùn)動(dòng)之后的乳酸堆積，前者要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆桨柑幚恚苊饬粝码[患，后者不必做任何的治療，多數(shù)在3~5天之后癥狀就可以消失。
急性24小時(shí)
如果是肌肉拉傷，多數(shù)會(huì)在疼痛區(qū)域，觸及到相應(yīng)的痛點(diǎn)，急性期局部的溫度要高于未損傷部位，較重者可觸及到腫脹、條索狀的粘連，肌肉拉傷在24小時(shí)內(nèi)，一定要以冰水混合物上冷敷，一定不要推拿和熱敷或者涂紅花油！
物理治療
超過24小時(shí)，可以適當(dāng)?shù)囊暂p手法輔助推拿，上熱敷促進(jìn)局部供血循環(huán)，不要小看初期損傷和慢性疼痛的處理，可以讓病痛消失的很快，還不會(huì)留下隱患，這是對(duì)于常規(guī)肌肉拉傷，最好的物理治療。
結(jié)語跑步拉傷，處理是有必要的，可是也一定要好好休息，給予身體恢復(fù)的時(shí)間，如果持續(xù)的過度使用，再處理效果也會(huì)變差，一旦由急性疼痛變成慢性勞損，將來會(huì)引起一系列的影響。