什么情況下不能學(xué)游泳？人在患有心臟病，高血壓的情況下或者酒后飯飽后都不適合去游泳，或者期高血壓以體循環(huán)動(dòng)脈壓增高為主要表現(xiàn)，長(zhǎng)期高血壓可成為多種心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，并影響重要臟器如心、腦、腎的功

什么情況下不能學(xué)游泳？

或者酒后飯飽后都不適合去游泳，或者期

高血壓以體循環(huán)動(dòng)脈壓增高為主要表現(xiàn)，長(zhǎng)期高血壓可成為多種心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，并影響重要臟器如心、腦、腎的功能。 1989 年 WHO 和國(guó)際高血壓學(xué)會(huì)首次推薦了運(yùn)動(dòng)作為非藥物降壓方法之一。

有氧運(yùn)動(dòng)降低高血壓患者血壓的例子很多。 大多數(shù)采用有大量肌群參與的長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)，如健走、慢跑、游泳、舞蹈、自行車以及傳統(tǒng)體育項(xiàng)目如氣功、太極拳、太極劍等。有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)為本人最大心率的 60%-75%。 適宜運(yùn)動(dòng)時(shí)間為 45-60min，適宜運(yùn)動(dòng)頻率為3-7 次/周。有氧運(yùn)動(dòng)降血壓的原因是中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)大腦皮層及皮質(zhì)下運(yùn)動(dòng)中樞，使其緊張度趨于正常，促使血壓下降。調(diào)整激素分泌水平，使升高血壓的激素分泌下降，同時(shí)使降血壓的激素增加。改善高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)因素。 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以改善血液循環(huán)，控制體重，降低血脂，促進(jìn)機(jī)體代謝，提高機(jī)應(yīng)激處理能力，改善不良情緒，促進(jìn)心理建設(shè)。

治療高血壓力量訓(xùn)主要為循環(huán)抗阻訓(xùn)練， 指一系列中等負(fù)荷、持續(xù)、緩慢、大肌群、多次重復(fù)的力量訓(xùn)練，以增加肌力，并可能增強(qiáng)心血管素質(zhì)。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為 40%-50%最大一次收縮，每節(jié)在 10-30s 內(nèi)重復(fù)8-15 次收縮 ，各節(jié)運(yùn)動(dòng)間休息 15-30s，10-15 節(jié)為 1 循環(huán) ，每次訓(xùn)練2-3 個(gè)循環(huán)，每周訓(xùn)練 3 次。訓(xùn)練應(yīng)以大肌群為主，如腿、軀干、和上臂。

有氧運(yùn)動(dòng)在高血壓療法中應(yīng)用廣泛，有規(guī)律的低中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可降低高血壓。 循環(huán)抗阻訓(xùn)練也有積極作用。 它的治療應(yīng)該是趨向于綜合治療，包括藥物療法、運(yùn)動(dòng)療法、飲食療法等的綜合應(yīng)用。

“快樂(lè)的小大夫”為您解答。歡喜關(guān)注關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，可謂是眾說(shuō)紛紜。有的人認(rèn)為得了心臟病后，應(yīng)該“靜養(yǎng)”，覺(jué)得應(yīng)該與運(yùn)動(dòng)絕緣，任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，加重病情。有的專家卻認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是心臟病人的一劑良方，每日進(jìn)行適宜適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)心臟病是有好處的。

而長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳對(duì)于心血管系統(tǒng)的益處是，使心臟體積運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜時(shí)心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。同時(shí)在游泳的過(guò)程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥、保持體型的功效，進(jìn)而有利于控制血壓、血脂、血糖等。然而游泳是一種帶有極強(qiáng)“迷惑性”的運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)，什么時(shí)候冒汗了，什么時(shí)候不舒服了，身體會(huì)有很大的反應(yīng)。而在水中游泳，體力消耗會(huì)比較大，也無(wú)法感受到汗液的排放，產(chǎn)生的熱量也會(huì)瞬間被水流帶走，這樣，體力消耗很大，對(duì)心臟要求比較高。

在不適合游泳的疾病中，心臟病所占比例最大。像先天性心臟病、冠心?。ㄎ粗委煟?、病毒性心肌炎、肥厚性心肌病，如這些人群本身心臟存在問(wèn)題，一旦進(jìn)行劇烈游泳時(shí)，心臟供氧供血不足，或誘發(fā)心律失常，均容易導(dǎo)致猝死。

此外，冷水刺激也會(huì)引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，誘發(fā)心梗。所以這4種心臟疾患的患者是不適合游泳的，因此，有心臟疾病的患者，如果想通過(guò)游泳來(lái)鍛煉，最好請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估下是否適合。

即便你通過(guò)了醫(yī)生的評(píng)估，那也要在一個(gè)安全的環(huán)境保持一個(gè)合適的強(qiáng)度及時(shí)間以避免發(fā)生意外。如果在游泳期間出現(xiàn)心臟不適，如胸悶、心絞痛、冒冷汗、頭暈、心律不穩(wěn)的情況，首先應(yīng)該停止游泳，到岸上休息。如果有心臟病史，趕緊服用隨身攜帶的速效救心丸，一分鐘就能緩解。

同時(shí)，可自己摸一下脈搏，如果心跳太快，最好趕緊就醫(yī)。

無(wú)論是什么運(yùn)動(dòng)，前提是要安全進(jìn)行，您覺(jué)得呢？

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