如何選擇跳繩？方法/步驟1:塑料跳繩塑料繩是所有跳繩里價(jià)格比較低廉的，而且也比較結(jié)實(shí)，不容易打結(jié)，性?xún)r(jià)比較高，但重量太輕，只適合入門(mén)初學(xué)者。怎樣挑選適合自己的跳繩？跳繩的長(zhǎng)度標(biāo)準(zhǔn)以本人兩腳開(kāi)立[與肩同

如何選擇跳繩？

怎樣挑選適合自己的跳繩？

以本人兩腳開(kāi)立[與肩同寬]兩腳踩在繩子上，兩手握繩兩端[或兩把柄]，兩臂于體側(cè)屈肘成直角，然后拉直繩子時(shí)為宜。

如何挑選一條合適的跳繩？

1、一般跳繩都是PU做的，所以無(wú)所謂質(zhì)量問(wèn)題，手感好就行，如果磨斷了，烤軟了一粘就接上了。

2、不過(guò)有條件的話(huà)，最好選擇顏色相對(duì)透明度高的實(shí)心繩子，不易卷曲的。

3、長(zhǎng)度上，用雙腳踩住跳繩中間，雙手握住跳繩后伸開(kāi)，可以伸展到30度角到45度角的長(zhǎng)度最好。

正確的跳繩方法是什么？

適合自己身高的繩長(zhǎng)，注意在合適的地面跳，不影響其他人。

正確的跳繩方法是什么？

1、選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地灰塵多或有砂礫的場(chǎng)地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館。

2、穿著適當(dāng)?shù)姆b跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來(lái)會(huì)使你感到輕松舒適，也比較不會(huì)受傷。

3、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。

正確的跳繩方法：

1、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要過(guò)度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。

2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。

3、向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力，使兩手在體側(cè)做畫(huà)圓動(dòng)作。

4、要循序漸進(jìn)的練習(xí)，跳繩的速度和時(shí)間長(zhǎng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況來(lái)定。一開(kāi)始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5-10分鐘即可，然后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。

5、跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。并且跳繩前不可大量飲水。

6、跳繩運(yùn)動(dòng)后不要立刻停止下來(lái)，應(yīng)繼續(xù)比較慢的速度跳繩或步行一段時(shí)間，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常后，才可以停止下來(lái)。之后要記住做一些伸展、緩和的動(dòng)作，才算是真正結(jié)束運(yùn)動(dòng)。

跳繩怎么選擇？

2.棉線(xiàn)跳繩棉線(xiàn)跳繩軟硬適中，重量也適中，如果不小心打到自己不會(huì)很痛，但通常跳起來(lái)速度較慢，也比較適合初學(xué)者，同時(shí)老年人也可以選擇。

3.竹節(jié)跳繩竹節(jié)跳繩通常手柄比較長(zhǎng)，適合花式跳繩，而且繩子不會(huì)纏到一起，繩子有一定的重量，而且比較耐用，適合大部分人群使用。

4.鋼絲跳繩鋼絲跳繩比較細(xì)，手柄比較短，因此繩子轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)會(huì)比較快，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較專(zhuān)業(yè)的跳繩，但是不耐耗，容易壞，所以可以一次多買(mǎi)幾條。適合專(zhuān)業(yè)鍛煉的人來(lái)使用。

5.尼龍?zhí)K尼龍?zhí)K既結(jié)實(shí)又比較輕便，但甩動(dòng)時(shí)不太好掌握手感，比較適合單人使用，不適合多人跳大繩。

6.橡膠繩橡膠繩非常結(jié)實(shí)耐磨，但是通常比較重，一般人比較難甩起來(lái)，而且容易絆倒自己，除非跳繩技巧比較好，否則不要選擇這種跳繩。