跳繩怎樣用手腕？跳繩主要是手腕用力，這樣能節(jié)省體力，跳得再多也不會(huì)累。有些人跳多了小臂會(huì)酸痛，那是因?yàn)樾”垡搽S著繩子甩動(dòng)，再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)，手心朝下更能發(fā)力。比如乒乓運(yùn)動(dòng)中的扣殺。

跳繩怎樣用手腕？

跳繩主要是手腕用力，這樣能節(jié)省體力，跳得再多也不會(huì)累。有些人跳多了小臂會(huì)酸痛，那是因?yàn)樾”垡搽S著繩子甩動(dòng)，再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)，手心朝下更能發(fā)力。比如乒乓運(yùn)動(dòng)中的扣殺。

還有一點(diǎn)相當(dāng)重要，就是兩大臂自然下垂，不可向兩側(cè)張開，兩手在身體前側(cè)（向后跳時(shí)兩手略往后靠），不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中于手腕爆發(fā)出去。

跳繩怎樣用手腕？

跳繩主要是手腕用力。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)，手心朝下便于手腕發(fā)力。兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側(cè)張開，兩手在前側(cè)（向后跳時(shí)兩手略往后靠）不離開身體，這樣能把手臂的力量全都集中于手腕爆發(fā)出去。手臂張開容易泄力，手心向上手腕沒法發(fā)力。

手握跳繩的正確姿勢(shì)？

1、準(zhǔn)備好一根不長不短的繩子，手握繩子，大臂靠近身體，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)繩子，身體跟隨著動(dòng)起來，保持腳尖落地。

2、跳繩的時(shí)候，你要抬頭挺胸，收緊腹部肌群，膝蓋微微彎曲，

3、堅(jiān)持到力竭，休息一下，再重新開始跳繩。

4、跳繩結(jié)束后，要做一組拉伸放松訓(xùn)練，緩解肌肉充血問題。

手握跳繩的正確姿勢(shì)？

正確跳繩的姿勢(shì)如下：

一、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

二、跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)。當(dāng)躍起時(shí)，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。

三、向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作。每搖動(dòng)一次，繩子從地面經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。

跳繩的正確姿勢(shì)？

大臂貼近身體兩側(cè)，小臂外展，手腕兒搖繩，雙腳并攏，進(jìn)行彈跳練習(xí)2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。開始跳繩，注意手腕做弧形擺動(dòng)。落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。

跳繩的時(shí)候手怎樣才能不累??？

跳繩主要是手腕用力。這樣能節(jié)省體力 兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)。手心朝下便于手腕發(fā)力。兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側(cè)張開，兩手在前側(cè)（向后跳時(shí)兩手略往后靠）不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中于手腕爆發(fā)出去。