跑步一小時(shí)可以燃燒多少卡路里 跑步一小時(shí)大概能消耗多少卡路里？
跑步1小時(shí)才消耗500卡路里，可吃一包餅干就有1000千焦=239.1大卡=239100卡路里，跑步怎么能瘦??？有個(gè)詞叫基礎(chǔ)代謝率 就是 你一動不動躺床上 也會消耗熱量 身體越強(qiáng)壯的人基礎(chǔ)代謝率越高所
跑步1小時(shí)才消耗500卡路里，可吃一包餅干就有1000千焦=239.1大卡=239100卡路里，跑步怎么能瘦??？
有個(gè)詞叫基礎(chǔ)代謝率 就是 你一動不動躺床上 也會消耗熱量 身體越強(qiáng)壯的人基礎(chǔ)代謝率越高所以 理論上 你每天走路 上樓 跑步 打球 所有消耗的熱量 在加上基礎(chǔ)代謝率 減掉你一天攝入的熱量 就能決定 你保持不變 或胖 或瘦 了
跑步一小時(shí)大概能消耗多少卡路里？
能量消耗情況一般要依據(jù)個(gè)人的體重計(jì)算，若要得出準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)，在此分享一個(gè)計(jì)算公式，建議你依據(jù)本人的體重自行計(jì)算下。健康管理師在運(yùn)動學(xué)里頭，有一個(gè)體能活動消耗的標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算方法：（現(xiàn)在有很多的運(yùn)動app上計(jì)算的數(shù)據(jù)不是太準(zhǔn)確）
如，快走：每小時(shí)為 4km/H(標(biāo)準(zhǔn)速度)
公式為：
能量消耗=體重（kg)x活動時(shí)間x代謝當(dāng)量
（備注：1個(gè)代謝當(dāng)量=）
舉例：某人體重80kg，快走1小時(shí)
則為：80x1x3=240Kcal（卡路里）
跑步的速度會比快走每小時(shí)多0.5-1倍左右，計(jì)算的時(shí)候把時(shí)間改為1.5-2即可。
以上供參考哈 下面這張圖是我跑半馬的配速，跑一公里大約耗時(shí)7.5-7.7分鐘，剛好是在半馬結(jié)束的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間內(nèi)完成
跑步消耗卡路里的計(jì)算公式、指數(shù)K是怎么計(jì)算的？你好。通?？梢杂孟铝泄酱致缘挠?jì)算跑步時(shí)的熱量（卡路里）消耗：
已知體重、時(shí)間和速度 ：跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運(yùn)動時(shí)間（小時(shí)）×指數(shù)K 指數(shù)K＝30÷速度（分鐘/400米） 例如：某人體重60公斤，長跑1小時(shí)，速度是3分鐘/400米或8公里/小時(shí)，那么他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡) 此種計(jì)算含蓋了運(yùn)動后由于基礎(chǔ)代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運(yùn)動后體溫升高所產(chǎn)生的一部分熱量。
已知體重、距離 ：跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036 例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那么消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
已知體重、速度和時(shí)間 ：跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運(yùn)動時(shí)間（分鐘）×指數(shù)K 一小時(shí)8公里 K＝0.1355 一小時(shí)12公里 K＝0.1797 一小時(shí)15公里 K＝0.1875 體重60公斤的人，長跑1小時(shí)，速度為8公里/小時(shí)，那么消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略，因?yàn)樗鼈兒鲆暳四挲g、性別、體質(zhì)和基礎(chǔ)代謝率等因素，只是給大家提供一個(gè)參考。