打羽毛球怎么保護手腕，打羽毛球手腕為什么容易受傷？打羽毛球應該注意手腕保護的那些事！?。〈蛴鹈蚴滞笕菀资軅脑蛑饕幸韵聨c：在打高遠球和劈扣等需要大力揮拍的球時，最后一步收拍沒有做好。因為收拍是

打羽毛球怎么保護手腕，打羽毛球手腕為什么容易受傷？

打羽毛球應該注意手腕保護的那些事！??！

打羽毛球手腕容易受傷的原因主要有以下幾點：

在打高遠球和劈扣等需要大力揮拍的球時，最后一步收拍沒有做好。因為收拍是一個卸力的過程，如果沒有收好再接另一個球，就會讓手腕在短時間內(nèi)變向過程中承受巨大的力量，從而導致手腕受傷。

打羽毛球怎么保護手腕，打羽毛球手腕為什么容易受傷？

羽毛球是一個技巧性運動，技術動作的正確性非常重要。

羽毛球涉及到手腕的動作是必須按照人體力學的合理性來進行，

首先是要有標準正確的握拍（包括 正手握拍和反手握拍），

然后必須采用內(nèi)旋（正手）和外旋（反手發(fā)力），采用正規(guī)的內(nèi)外旋發(fā)力，手腕受傷的幾率是比較低的。

由于有些人不懂正確的羽毛球握拍和發(fā)力，采用握蒼蠅拍的握拍，這樣發(fā)力只能是手腕的前屈和上翹，這樣等于強行折彎手腕，發(fā)力過大的話，手腕是很容易受傷的。

還有，人體的力量也是有限的，超過肌肉 韌帶力量承受程度的動作，也會造成手腕的受傷。如使用拍桿太硬 重量過重的球拍，拉線磅數(shù)過高 揮拍速度過快等等

為了避免打羽毛球手腕受傷，

首先要采用正確的握拍和發(fā)力。

其次是要進行適當?shù)氖滞?手臂力量訓練

再就是要使用中桿硬度和重量適中的球拍。

羽毛球護腕的正確戴法？

2、大拇指帶上位于護腕前的拇指套，同時保持手臂的正直。

3、開始纏繞護腕，這里需要注意的是綁護腕的位置是在手腕處有一小部分是要綁到手掌的下方，其目的是為了固定剛在已經(jīng)在中立位的手腕。

4、綁第一圈的時候要用力綁得相對較緊一點，是為了提供足夠的張力固定手腕。

5、接下來可以不用像第一圈一樣保持適度的張力纏繞上去即可。

6、最后貼上魔術貼，完成??！

打羽毛球戴護腕戴哪只手？

手腕是我們最?；顒拥纳眢w部位，手腕處出現(xiàn)筋腱炎的機會是很高的。要保護它不被扭傷或加速痊愈，佩戴護腕是其中一個有效方法。護腕已經(jīng)成為運動人士手腕佩戴的必要物品之一了。護腕最好盡量不要妨礙手部的正常運作功能，所以如非必要，大部分的護腕，都應是容許手指活動，不受掣肘的。護腕的類型 護腕有兩種類型：一種是毛巾類的，對手腕沒有什么保護作用，主要的作用是擦汗和裝飾，而且戴在手上還能防止胳膊上的大量的汗液流到手上，這點在網(wǎng)球羽毛球上體現(xiàn)得最明顯。

另外一種就是對關節(jié)有加固作用的繃了，這種就是有保護作用的護腕，使用很有彈性的材料做成的，可以保護關節(jié)不分彎曲，幫助關節(jié)回復正常狀態(tài)，但是如果手腕沒有受傷，或者沒有老傷，一些技巧性的運動不推薦佩戴，會影響關節(jié)的靈活性。

設計方面，有像襪子般穿在手腕上的亦有些設計是一條富彈力的帶子，使用時需把它纏在手腕上。

后者設計較為優(yōu)勝，因為無論是形狀及壓力均可以符合使用者的個別需要。

有些患者的手腕痛是會伸延至大拇指的長腱，于是出現(xiàn)了包括了大拇指的設計的護腕。

若情況更嚴重，需要把手腕進一步固定，以及提供更穩(wěn)固的承托時，這款內(nèi)藏金屬片的護腕便有用武之地了。

不過因為被固定的范圍較大，價錢也不廉宜，大家可在醫(yī)務人員建議下才選用。