跪求如何立刻緩解跑步后的頭暈、想吐、屁股疼？這種情況應(yīng)該分幾個(gè)步驟來看待：1、先搞清楚那些是正常的，那些是不正常的，不正常的要優(yōu)先解決。跑步后屁股疼是由于平時(shí)運(yùn)動少，突然一次運(yùn)動量增大后的反應(yīng)，一般1

跪求如何立刻緩解跑步后的頭暈、想吐、屁股疼？

這種情況應(yīng)該分幾個(gè)步驟來看待：

1、先搞清楚那些是正常的，那些是不正常的，不正常的要優(yōu)先解決。跑步后屁股疼是由于平時(shí)運(yùn)動少，突然一次運(yùn)動量增大后的反應(yīng)，一般1-2添可以緩解消失，如果疼痛耐人，后者長時(shí)間疼痛應(yīng)及時(shí)就診。跑步后頭暈、想吐有可能是平時(shí)不運(yùn)動，突然運(yùn)動量太大，心跳太快，身體無法適應(yīng)。一般有這個(gè)等式： 每分鐘心跳數(shù)=180-平時(shí)靜態(tài)每分鐘心跳數(shù)比如你平時(shí)心跳70/分鐘，那么輕量運(yùn)動時(shí)盡量保持心跳105/分鐘，身體比較容易接受不容易出現(xiàn)異常反應(yīng)，同時(shí)又可以健身。此外，頭暈、想吐還有可能是低血糖造成的，比如運(yùn)動前沒有及時(shí)補(bǔ)充必要的糖分。

2、針對情況解決問題。頭暈、想吐的解決辦法是吃一點(diǎn)糖或者巧克力，緩步走一定距離或者靜臥10-20分鐘。屁股疼的解決辦法，主要是拉伸肌肉、韌帶，人工按摩，冷敷等。但是這個(gè)辦法是盡快緩解，是肌肉恢復(fù)的比較快。如果想立刻屁股就不疼了，幾乎是不可能的。逐漸加大運(yùn)動量，以后再進(jìn)行等量的運(yùn)動就不會屁股疼了。

初中，女。每一次體育課都要跑800米，跑了兩圈，一圈400米，老師說1分20秒后沒跑完加2圈，剛開始以為是騙人的，就不在意。后來一個(gè)同學(xué)慢了，真的跑了2圈，輪到女生我就拼命跑，后來跑了1:10秒，幾分鐘后老師讓我們過去再跑，我死命跑1分28秒。我坐在椅子上休息，過了一會，我感覺我好暈，眼前黑，而且干嘔，想吐，站都站不起來，望出去還有重影，這是怎么了？