短跑運(yùn)動員的肌肉為什么都那么發(fā)達(dá)？這和他們的訓(xùn)練有關(guān)的。短跑是白肌纖維參加的無氧運(yùn)動，長跑是紅肌纖維參加的有氧運(yùn)動。短跑運(yùn)動員肌肉發(fā)達(dá)是因為他們和側(cè)重肌肉的訓(xùn)練。只有力量大了，跑步時的反作用力也會更大

短跑運(yùn)動員的肌肉為什么都那么發(fā)達(dá)？

長跑不需要太大的爆發(fā)力，運(yùn)動員會側(cè)重跑步時呼吸，體液循環(huán)在長時間運(yùn)動身體的適應(yīng)能力。

還有就是，長跑在有氧運(yùn)動中消耗大量的能量，會使人更瘦，更苗條。

為什么短跑運(yùn)動員比較壯？

因為短跑非常需要爆發(fā)力，肌肉越多，爆發(fā)力才能越強(qiáng)。人體的爆發(fā)力是需要通過肌肉來支撐的，所以很多短跑運(yùn)動員會對全身上下的肌肉都進(jìn)行訓(xùn)練，特別是臀部肌肉及腿部肌肉，這些都是爆發(fā)力的關(guān)鍵。長跑運(yùn)動會一般都會耐力很好！短跑運(yùn)動員一般長跑差點！

為什么短跑運(yùn)動員比較壯？

因為短跑非常需要爆發(fā)力，肌肉越多，爆發(fā)力才能越強(qiáng)。

在各種不同類型的跑步比賽中，我們總是會發(fā)現(xiàn)他們的身材有著巨大的差異，比如馬拉松比賽，運(yùn)動員簡直是一個比一個瘦，有些甚至都瘦到讓人覺得無法跑完全程，而在短跑比賽中，運(yùn)動員們個個都是肌肉發(fā)達(dá)的大塊頭。

為什么短跑運(yùn)動員比較壯？

我們的短跑運(yùn)動追求的是爆發(fā)力，而我們的長跑運(yùn)動追求的是持久力。我們的肌肉分為快肌和慢肌兩種，沖刺型跑者比較偏重訓(xùn)練快肌，快肌的反應(yīng)速度比較快，但持久性就相對要差一些。相反，長跑運(yùn)動員們更比較傾向鍛煉慢肌，慢肌沒有快肌的反應(yīng)速度快，但是它的持久性就比快肌高。

2.肌肉的含量

第二個我們需要了解的是肌肉的含量，很多朋友覺得既然是跑步，那么我們比較注重的就是下肢的力量，其實我們不能只看重下肢的力量，我們的上肢肌肉力量同樣是非常重要的，對于短跑的人來說，我們的起跑基本上就是沖出去的，這要求我們需要維持身體的平衡，所以我們對于上肢的肌肉訓(xùn)練同樣是非常重要的。因此我們身體的肌肉多一些也是沒關(guān)系的，只要保持身體平衡就行了。

但我們的長跑運(yùn)動員就不同，我們的長跑運(yùn)動員們的體重如果太重，那么我們所負(fù)擔(dān)的力量就會增加，也會大大影響我們的跑動距離和時間。我們一般人都會擁有快肌和慢肌，它們的含量大概是各有50%的，除了先天的因素以外，我們后天的鍛煉也是非常重要的。

為什么短跑選手的上身肌肉也很強(qiáng)壯？

腿部強(qiáng)壯，這個大家都好理解，畢竟跑步是用腿來跑的，腿強(qiáng)壯是必然的。那么上身為什么還那樣發(fā)達(dá)呢？如果上身“瘦弱”一些，那么腿的負(fù)重輕一些，豈不是可以跑得更快嗎？從作用力和反作用力來說，我們蹬腿向前時，更多是地面對我們產(chǎn)生反作用力，而上身的重量其實的降低了整體向前的加速度的，因此從這個角度來說，上身的重量輕，可以降低整體的重量，在同樣的力的作用下，可以獲得更大的加速度，從而提高速度。

但是，在我們邁腿向前的時候，人體在髖部會產(chǎn)生一個另外的效果：旋轉(zhuǎn)的身體的力矩。在髖關(guān)節(jié)到身體重心垂線之間有一個力臂，在大腿快速向前的時候，通過這個力臂的作用，使身體向一側(cè)旋轉(zhuǎn)：邁左腿時向右旋轉(zhuǎn)，邁右腿時向左旋轉(zhuǎn)。如果不想辦法把這個力矩給抵消掉，身體就很難向著正前方跑進(jìn)了——想想被綁著雙手去跑步的動作，要多別扭就有多別扭，跑快基本是不可能的了！此時就得通過上身的擺臂來抵消這個力矩，就是邁左腿時右手向前，使得腿部向右的旋轉(zhuǎn)的力矩與右手向前擺動產(chǎn)生的向左的力矩相互抵消，保持身體向前跑進(jìn)了。腿部在跑進(jìn)過程中產(chǎn)生多大的力矩，相應(yīng)的上身就要有對應(yīng)的力矩，才能抵消。因此，就需要強(qiáng)壯是上身，支撐有力的擺臂，才能達(dá)到身體的平衡。

另外，有過正規(guī)田徑訓(xùn)練的運(yùn)動員都知道，有力的擺臂，才能帶動快速的邁腿，才能提高跑步的速度。所以在短跑訓(xùn)練中，會有專門的擺臂訓(xùn)練，而且是負(fù)重的擺臂訓(xùn)練。這些，都需要強(qiáng)壯的上身作為支撐和支持。

所以，短跑不但要下肢力量好，上肢的力量同樣要出色。