短跑運(yùn)動(dòng)員的肌肉為什么都那么發(fā)達(dá)？這和他們的訓(xùn)練有關(guān)的。短跑是白肌纖維參加的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)跑是紅肌纖維參加的有氧運(yùn)動(dòng)。短跑運(yùn)動(dòng)員肌肉發(fā)達(dá)是因?yàn)樗麄兒蛡?cè)重肌肉的訓(xùn)練。只有力量大了，跑步時(shí)的反作用力也會(huì)更大

短跑運(yùn)動(dòng)員的肌肉為什么都那么發(fā)達(dá)？

長(zhǎng)跑不需要太大的爆發(fā)力，運(yùn)動(dòng)員會(huì)側(cè)重跑步時(shí)呼吸，體液循環(huán)在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)身體的適應(yīng)能力。

還有就是，長(zhǎng)跑在有氧運(yùn)動(dòng)中消耗大量的能量，會(huì)使人更瘦，更苗條。

為什么短跑運(yùn)動(dòng)員比較壯？

因?yàn)槎膛芊浅Ｐ枰l(fā)力，肌肉越多，爆發(fā)力才能越強(qiáng)。人體的爆發(fā)力是需要通過(guò)肌肉來(lái)支撐的，所以很多短跑運(yùn)動(dòng)員會(huì)對(duì)全身上下的肌肉都進(jìn)行訓(xùn)練，特別是臀部肌肉及腿部肌肉，這些都是爆發(fā)力的關(guān)鍵。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)一般都會(huì)耐力很好！短跑運(yùn)動(dòng)員一般長(zhǎng)跑差點(diǎn)！

為什么短跑運(yùn)動(dòng)員比較壯？

因?yàn)槎膛芊浅Ｐ枰l(fā)力，肌肉越多，爆發(fā)力才能越強(qiáng)。

在各種不同類(lèi)型的跑步比賽中，我們總是會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的身材有著巨大的差異，比如馬拉松比賽，運(yùn)動(dòng)員簡(jiǎn)直是一個(gè)比一個(gè)瘦，有些甚至都瘦到讓人覺(jué)得無(wú)法跑完全程，而在短跑比賽中，運(yùn)動(dòng)員們個(gè)個(gè)都是肌肉發(fā)達(dá)的大塊頭。

為什么短跑運(yùn)動(dòng)員比較壯？

我們的短跑運(yùn)動(dòng)追求的是爆發(fā)力，而我們的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)追求的是持久力。我們的肌肉分為快肌和慢肌兩種，沖刺型跑者比較偏重訓(xùn)練快肌，快肌的反應(yīng)速度比較快，但持久性就相對(duì)要差一些。相反，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員們更比較傾向鍛煉慢肌，慢肌沒(méi)有快肌的反應(yīng)速度快，但是它的持久性就比快肌高。

2.肌肉的含量

第二個(gè)我們需要了解的是肌肉的含量，很多朋友覺(jué)得既然是跑步，那么我們比較注重的就是下肢的力量，其實(shí)我們不能只看重下肢的力量，我們的上肢肌肉力量同樣是非常重要的，對(duì)于短跑的人來(lái)說(shuō)，我們的起跑基本上就是沖出去的，這要求我們需要維持身體的平衡，所以我們對(duì)于上肢的肌肉訓(xùn)練同樣是非常重要的。因此我們身體的肌肉多一些也是沒(méi)關(guān)系的，只要保持身體平衡就行了。

但我們的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員就不同，我們的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員們的體重如果太重，那么我們所負(fù)擔(dān)的力量就會(huì)增加，也會(huì)大大影響我們的跑動(dòng)距離和時(shí)間。我們一般人都會(huì)擁有快肌和慢肌，它們的含量大概是各有50%的，除了先天的因素以外，我們后天的鍛煉也是非常重要的。

為什么短跑選手的上身肌肉也很強(qiáng)壯？

腿部強(qiáng)壯，這個(gè)大家都好理解，畢竟跑步是用腿來(lái)跑的，腿強(qiáng)壯是必然的。那么上身為什么還那樣發(fā)達(dá)呢？如果上身“瘦弱”一些，那么腿的負(fù)重輕一些，豈不是可以跑得更快嗎？從作用力和反作用力來(lái)說(shuō)，我們蹬腿向前時(shí)，更多是地面對(duì)我們產(chǎn)生反作用力，而上身的重量其實(shí)的降低了整體向前的加速度的，因此從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，上身的重量輕，可以降低整體的重量，在同樣的力的作用下，可以獲得更大的加速度，從而提高速度。

但是，在我們邁腿向前的時(shí)候，人體在髖部會(huì)產(chǎn)生一個(gè)另外的效果：旋轉(zhuǎn)的身體的力矩。在髖關(guān)節(jié)到身體重心垂線之間有一個(gè)力臂，在大腿快速向前的時(shí)候，通過(guò)這個(gè)力臂的作用，使身體向一側(cè)旋轉(zhuǎn)：邁左腿時(shí)向右旋轉(zhuǎn)，邁右腿時(shí)向左旋轉(zhuǎn)。如果不想辦法把這個(gè)力矩給抵消掉，身體就很難向著正前方跑進(jìn)了——想想被綁著雙手去跑步的動(dòng)作，要多別扭就有多別扭，跑快基本是不可能的了！此時(shí)就得通過(guò)上身的擺臂來(lái)抵消這個(gè)力矩，就是邁左腿時(shí)右手向前，使得腿部向右的旋轉(zhuǎn)的力矩與右手向前擺動(dòng)產(chǎn)生的向左的力矩相互抵消，保持身體向前跑進(jìn)了。腿部在跑進(jìn)過(guò)程中產(chǎn)生多大的力矩，相應(yīng)的上身就要有對(duì)應(yīng)的力矩，才能抵消。因此，就需要強(qiáng)壯是上身，支撐有力的擺臂，才能達(dá)到身體的平衡。

另外，有過(guò)正規(guī)田徑訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員都知道，有力的擺臂，才能帶動(dòng)快速的邁腿，才能提高跑步的速度。所以在短跑訓(xùn)練中，會(huì)有專(zhuān)門(mén)的擺臂訓(xùn)練，而且是負(fù)重的擺臂訓(xùn)練。這些，都需要強(qiáng)壯的上身作為支撐和支持。

所以，短跑不但要下肢力量好，上肢的力量同樣要出色。